Доброе утро, дорогие читатели!
Йога как вид спорта появилась относительно недавно, но уже успела стать одним из самых модных увлечений. О том, что такое йога и зачем она нужна, мы рассказываем в отдельной статье. Здесь я собрал для вас лучшие онлайн-курсы йоги, которые помогут вам освоить базовые асаны (физические упражнения) и даже получить новую профессию, став инструктором по йоге.
- Онлайн-программы для начинающих
- Онлайн-курс по йоге – Hedu
- Цифровой курс Йога – ЕШКО
- Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – Edston
- Уроки в онлайн-школе daYoga
- Йога для начинающих от А до Я – DO YOGA Online
- Йога для начинающих – YantaYoga
- Yoga Start – Yoga Journal
- Реальная йога – RealYoga.Club
- Ключи к йоге – Московский Университет Йоги
- Йогатерапия – Марина Самоявчева
- Курсы для преподавателей
- Дистанционный учительский курс – Yoga.ru
- Курсы для преподавателей йоги – Oum.ru
- Онлайн-курс обучения преподавателей йоги – Московский Университет Йоги
- Курсы йоги для беременных
- Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги
- Йога для беременных – Юлия Корниенко
- Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy
- Йога для беременных – Анастасия Белова
- Заключение
Онлайн-программы для начинающих
В этом разделе вы найдете программы обучения от лучших практиков и онлайн-школ на любой вкус и бюджет.
Прежде чем продолжить практики, предлагаю изучить основные понятия. В этом вам поможет наша подборка лучших книг по йоге.
Онлайн-курс по йоге – Hedu
Онлайн-курс йоги — это двухмесячная программа обучения, которая поможет вам стать более гибкими и осознанными, сильными физически и духовно, научиться чувствовать момент. Подойдет даже самым новичкам, которые никогда раньше не занимались йогой.
Занятия здесь проходят в форме вебинаров: раз в неделю в личном кабинете вы смотрите видеозаписи лекций, делаете домашнее задание или тест и получаете обратную связь. В любой момент вы можете задать интересующие вопросы экспертам и координаторам в общем чате.
В программе курса:
- Подготовка, инвентаризация.
- История йоги и безопасности.
- Основные позы.
- Позы стоя.
- Наклоняется
- Отклонения
- Йога Нидра.
- Медитация.
На данный момент стоимость тарифов PRO и VIP одинакова – 15 600 рублей. По окончании обучения выдается сертификат.
Цифровой курс Йога – ЕШКО
В рамках Европейской школы заочного обучения проводится курс цифровой йоги для начинающих, который длится полных 16 месяцев (260 учебных часов).
За это время каждый получит представление о концепциях философии и мировоззрения этого учения, научится понимать свое тело и слушать его, а также достигнет духовной и физической гармонии.
Для комфортного усвоения полученной информации достаточно посвящать обучению от 3 до 4 часов в неделю.
В курсе вы получите:
- 16 учебных дневников с упражнениями;
- 32 домашних задания с проверкой;
- доступ к дополнительным электронным изданиям ЭШКО.
В конце курса все студенты сдают экзаменационный тест.
Стоимость 1150 рублей в месяц. Пробный урок можно скачать с сайта бесплатно.
Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – Edston
Утренние практики йоги для бодрости и развития тела – это практический вводный курс, состоящий из 23 теоретических и практических занятий общей продолжительностью 8 часов. Делая сеанс каждый день, вы удивитесь, как быстро заметите эффективность таких небольших усилий.
Что вы узнаете:
- дыхательные упражнения, которые не только успокаивают ум, но и оздоравливают тело;
- самостоятельно строить утреннюю практику в соответствии с настроением, самочувствием и планами на день;
- контролировать эмоциональное состояние;
- совмещайте упражнения с дыханием для большей эффективности;
- упражнения для здоровья
Цена со скидкой на данный момент составляет 1490 рублей.
Уроки в онлайн-школе daYoga
На сайте онлайн-школы daYoga размещено около 500 подробных видеоуроков, с помощью которых можно освоить разные направления. Для начинающих есть классы гимнастической йоги Кундалини, Айенгара, Хатхи и Йоги23.
Некоторые вводные видеоролики и уроки можно посмотреть бесплатно. Чтобы получить доступ к полному платному контенту, вам необходимо подписаться. Стоимость будет зависеть от продолжительности:
- 1 месяц – 700 руб;
- 3 месяца – 1600 руб;
- 6 месяцев – 2800 руб;
- 1 год – 5000 руб.
Йога для начинающих от А до Я – DO YOGA Online
Йога для начинающих от А до Я — это трехнедельный онлайн-курс хатха-йоги.
Автор Елена Кей, йогатерапевт и основатель обучающей платформы. Уже более 8 лет она помогает людям оставаться здоровыми и находчивыми с помощью своей авторской методики DO YOGA.
Программа состоит из:
- 15 уроков;
- 3 вебинара;
- 5 учебных отправлений;
- домашнее задание после каждого урока.
В программе:
- Базовые асаны.
- Комплексы для занятий утром и днем.
- Женская практика.
- Работа с дыханием и энергией.
Стоимость участия зависит от пакета:
- Базовый – 2500 руб. Нет обратной связи.
- Стандарт – 5 000 руб. С обратной связью и доступом в общий чат.
- VIP – 8000 руб. Включает консультацию с автором курса.
Йога для начинающих – YantaYoga
Йога для начинающих — курс, автором которого является Татьяна Маркелова, сертифицированный преподаватель более 5 лет.
Программа состоит из 4 теоретических модулей, в конце каждого из которых – практическое занятие. Прохождение каждого модуля рассчитано на 1 неделю. Вы можете получить доступ к полным материалам в любое время в течение платной подписки.
В результате обучения вы научитесь:
- что такое йога и чем она отличается от физкультуры;
- какие асаны и техники используются чаще всего;
- как работают ключевые мышцы и суставы;
- как избежать типичных ошибок и травм;
- как сделать свою практику более эффективной.
В программу входят:
- 24 класса;
- 4 практики;
- 3 вебинара.
Подписка на 1 месяц стоит 1900 рублей.
Также на базе школы YantaYoga есть курс для мужчин YantaMen. Подходит для тех, кто не знаком с йогой, и всех, кто хочет расширить свои знания и углубить практику.
Yoga Start – Yoga Journal
Yoga Start — онлайн-курс Татьяны Илларионовой. Он длится 7 дней и состоит из 7 видеоуроков продолжительностью от 30 минут до 1 часа.
После оплаты вся программа высылается на вашу почту. Вы можете просмотреть его в своем собственном темпе и вернуться к материалам в любое время.
В программе:
- Что такое йога.
- Разминка и ознакомительный комплекс.
- Асаны и мудры.
- Энергия в теле: что такое прана.
- Техники очистки.
- Пранаяма: зачем сначала выдыхать, а потом вдыхать.
- Медитация.
Стоимость обучения 3500 руб.
Реальная йога – RealYoga.Club
Настоящая йога — это пошаговый курс, разработанный специально для тех, кто никогда раньше не занимался йогой.
Включает 33 видеоурока и 10 практических упражнений. Здесь подробно объясняют технологию классической практики, как она может помочь улучшить здоровье, остановить поток ненужных мыслей, научиться слушать свое тело, войти в глубокую релаксацию и многое другое.
В программе 12 занятий:
- Знакомство с основными понятиями.
- Что такое асаны.
- Расслабление и перерывы.
- Работа с чувствами.
- Асана силы.
- Упрощение асан.
- Практикуйте йога-нидру.
- Дополнительная теория.
- Перевернутый, работа с напряжением.
- Травмы, асимметрия и правильные сколы.
- Чего ожидать от занятий и когда.
- Куда идти дальше.
Стоимость зависит от периода, на который вы хотите получить доступ к материалам:
- 30 дней – 1500 руб;
- 60 дней – 2000 руб;
- доступ навсегда – 5 000 руб;
- пожизненный доступ с возможностью скачать все уроки – 14 900 руб.
Ключи к йоге – Московский Университет Йоги
Keys to Yoga — программа, включающая более 100 онлайн лекций и практик. По окончании обучения выдается сертификат.
Обучение разделено на 4 модуля:
- Мое тело и разум здоровы.
- Корректировка базовых асан.
- Йога вне асан.
- Йога сознания.
Стоимость полного курса (4 модуля) 29 000 руб. Здесь вы платите за материалы и комментарии в чате с доступом на 6 месяцев.
Цена одного модуля 8000 рублей с доступом на 1,5 месяца.
Йогатерапия – Марина Самоявчева
Курс йогатерапии состоит из 8 занятий с доступом на 2 месяца. Автор программы преподает йогу более 10 лет, является ведущим специалистом по йогатерапии в школе.
Темы уроков:
- Шея и плечевой пояс.
- Поясница и крестец.
- Тазобедренные и коленные суставы.
- Ноги.
- Остеохондроз.
- Артериальная гипертензия.
- Варикозное расширение вен и отеки.
- Грудной отдел и плечевой пояс.
Каждое занятие начинается с объяснения темы, затем следуют дыхательные упражнения, разминка, основной блок, практика релаксации.
Стоимость участия 1600 руб.
Я думаю, вам будут интересны уроки медитации. Мы собрали для вас лучшее из лучшего.
Курсы для преподавателей
Если вы хотите не только заниматься своим телом и духовным развитием, но и помогать другим быть здоровыми и счастливыми, для вас есть отдельная подборка курсов инструкторов по йоге.
Дистанционный учительский курс – Yoga.ru
Дистанционный курс для учителей — это двухгодичная программа подготовки учителей йоги Айенгара.
Он предназначен для тех, кто серьезно увлечен йогой и хочет стать квалифицированным преподавателем, но не имеет возможности обучаться очно. При этом имейте в виду, что первый и последний экзаменационные семинары (3 дня по 7 часов) проводятся очно в Москве.
Обучение проходит в форме онлайн-уроков, интерактивных семинаров в масштабе и лекций. На первом курсе студенты изучают анатомию и философию йоги. Те, кто успешно завершил первый этап, поступают на второй курс. Здесь программа уже будет посвящена освоению методов обучения и приобретению педагогических навыков.
Стоимость за каждый год составляет 42 000 рублей. Возможна оплата двумя частями по 21 000 руб. Каждый курс имеет отдельный диплом.
Курсы для преподавателей йоги – Oum.ru
На базе клуба Оум проводятся очные и заочные семестровые курсы для преподавателей йоги.
Ближайшее онлайн-обучение начнется 2 октября 2021 года и продлится до 15 мая 2022 года. Это будут трансляции лекций и практик, которые можно будет посмотреть в режиме реального времени, задавая вопросы преподавателям.
Лекции будут проходить два раза в неделю по выходным с 9:30 до 16:00.
По окончании обучения и успешной сдаче экзаменов студенты получают диплом российского или международного уровня.
Стоимость курса 60 000 рублей.
Онлайн-курс обучения преподавателей йоги – Московский Университет Йоги
Онлайн-курс подготовки учителей подходит для тех, кто занимается хатха-йогой не менее 2 лет. Он предусматривает получение выбранной вами специализации, которая потом будет указана в дипломе, например:
- Преподаватель хатха-йоги и медитации.
- Специалист по коррекции и реабилитации позвоночника методами хатха-йоги.
- Преподаватель хатха-йоги и пренатальной йоги.
Как проходит онлайн-обучение? Студенты имеют доступ к записям занятий и посещают все занятия в прямом эфире через Zoom, во время которых они смогут задавать вопросы в чате или диалоге после занятий. Все студенты выполняют письменные работы и сдают выпускные экзамены.
Вы можете учиться в своем собственном темпе. Если перед экзаменом вы чувствуете, что не готовы, вы можете сдать его со следующего тока.
В дополнение к диплому студенты получают сертификат по английскому языку.
Стоимость обучения 56 000 рублей. Обучение с персональным наставником – 95 000 руб.
Курсы йоги для беременных
Здесь вы найдете подборку образовательных программ для будущих мам и желающих стать инструкторами по йоге для беременных.
Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги
Йога для беременных. Профессиональный подход — это записанный курс, который вы можете пройти в своем собственном темпе.
Теоретическая программа включает следующие темы:
- Анатомия женской репродуктивной системы.
- I кв.
- II триместр.
- III триместр.
- Рождение.
- Психологический настрой.
- Послеродовой период.
- Методы борьбы со страхами во время беременности.
Практика включает в себя изучение основных сидячих и стоячих асан, средств и методов йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка, дыхательных техник, медитаций, релаксации, возможностей йоги в первые часы после родов и в послеродовой период.
Стоимость участия 11 000 рублей. Сертификация и вторая часть обучения стоят 6000 руб.
Йога для беременных – Юлия Корниенко
Курс «Йога для беременных» состоит из 5 занятий с доступом на 2 месяца и предназначен для будущих мам, желающих выполнять безопасные практики дома.
Юлия Корниенко – главный преподаватель школы йоги Каула и методист женских занятий. Ведет йогу для лица, женские практики, занимается с беременными.
Темы уроков:
- Ступни и ноги.
- Ноги и ягодицы.
- За.
- Восстановительные позы.
- Тренировка всего тела.
Первые 4 урока по 80 минут, последний – 60 минут.
Стоимость 750 руб.
Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy
Йога для беременных. Подготовка к родам — это короткий видеокурс, состоящий из 5 уроков общей продолжительностью 2 часа.
Вас проинструктируют, как сохранить свое тело в тонусе во время вынашивания ребенка, улучшить самочувствие, эмоциональное состояние, подготовиться к родам и научиться правильно вести себя во время родов.
Стоимость составляет 19,99 долларов США. Доступ к материалам сохраняется навсегда.
Йога для беременных – Анастасия Белова
На базе платформы YantaYoga проводится курс йоги для беременных.
Он рассчитан на сторонников активной беременности с адекватной физической нагрузкой. Подходит как для начинающих, так и для опытных практиков, которые еще не умеют грамотно заниматься йогой с учетом своих новых физиологических изменений.
В программе:
- Вводный урок техники безопасности.
- Базовые практики: укрепление тазового дна, перевернутые асаны.
- Работа с осанкой.
- Растяните мышцы позвоночника, сняв напряжение с плечевого пояса.
- Работа ногами.
- Дыхательная практика для снятия беспокойства и стресса.
- Работа с грудью. Самомассаж.
- Безопасная основная работа.
- Тренируйтесь у стены.
- Профилактика усталости ног. Работа со звуком похожа на медитацию.
Стоимость 4500 руб. Доступ на 6 месяцев.
Заключение
Мы подобрали лучшие курсы для начинающих, которые можно пройти дистанционно и не тратя время и деньги на проезд и проживание в другом городе.
Здесь представлены обучающие программы с достаточно широким ценовым диапазоном и для разных целей. Вы обязательно найдете для себя лучший вариант.
Желаю успехов и до скорой встречи!