15+ лучших курсов йоги онлайн для начинающих и практикующих

Доб­рое утро, доро­гие читатели!

Йога как вид спор­та появи­лась отно­си­тель­но недав­но, но уже успе­ла стать одним из самых мод­ных увле­че­ний. О том, что такое йога и зачем она нуж­на, мы рас­ска­зы­ва­ем в отдель­ной ста­тье. Здесь я собрал для вас луч­шие онлайн-кур­сы йоги, кото­рые помо­гут вам осво­ить базо­вые аса­ны (физи­че­ские упраж­не­ния) и даже полу­чить новую про­фес­сию, став инструк­то­ром по йоге.

Онлайн-программы для начинающих

В этом раз­де­ле вы най­де­те про­грам­мы обу­че­ния от луч­ших прак­ти­ков и онлайн-школ на любой вкус и бюджет.

Преж­де чем про­дол­жить прак­ти­ки, пред­ла­гаю изу­чить основ­ные поня­тия. В этом вам помо­жет наша под­бор­ка луч­ших книг по йоге. 

Онлайн-курс по йоге – Hedu

Онлайн-курс йоги — это двух­ме­сяч­ная про­грам­ма обу­че­ния, кото­рая помо­жет вам стать более гиб­ки­ми и осо­знан­ны­ми, силь­ны­ми физи­че­ски и духов­но, научить­ся чув­ство­вать момент. Подой­дет даже самым нович­кам, кото­рые нико­гда рань­ше не зани­ма­лись йогой.

Заня­тия здесь про­хо­дят в фор­ме веби­на­ров: раз в неде­лю в лич­ном каби­не­те вы смот­ри­те видео­за­пи­си лек­ций, дела­е­те домаш­нее зада­ние или тест и полу­ча­е­те обрат­ную связь. В любой момент вы може­те задать инте­ре­су­ю­щие вопро­сы экс­пер­там и коор­ди­на­то­рам в общем чате.

В про­грам­ме курса:

1. Под­го­тов­ка, инвентаризация.
2. Исто­рия йоги и безопасности.
3. Основ­ные позы.
4. Позы стоя.
5. Накло­ня­ет­ся
6. Откло­не­ния
7. Йога Нид­ра.
8. Меди­та­ция.

На дан­ный момент сто­и­мость тари­фов PRO и VIP оди­на­ко­ва – 15 600 руб­лей. По окон­ча­нии обу­че­ния выда­ет­ся сертификат.

Цифровой курс Йога – ЕШКО

В рам­ках Евро­пей­ской шко­лы заоч­но­го обу­че­ния про­во­дит­ся курс циф­ро­вой йоги для начи­на­ю­щих, кото­рый длит­ся пол­ных 16 меся­цев (260 учеб­ных часов).

За это вре­мя каж­дый полу­чит пред­став­ле­ние о кон­цеп­ци­ях фило­со­фии и миро­воз­зре­ния это­го уче­ния, научит­ся пони­мать свое тело и слу­шать его, а так­же достиг­нет духов­ной и физи­че­ской гармонии.

Для ком­форт­но­го усво­е­ния полу­чен­ной инфор­ма­ции доста­точ­но посвя­щать обу­че­нию от 3 до 4 часов в неделю.

В кур­се вы получите:

• 16 учеб­ных днев­ни­ков с упражнениями;
• 32 домаш­них зада­ния с проверкой;
• доступ к допол­ни­тель­ным элек­трон­ным изда­ни­ям ЭШКО.

В кон­це кур­са все сту­ден­ты сда­ют экза­ме­на­ци­он­ный тест.

Сто­и­мость 1150 руб­лей в месяц. Проб­ный урок мож­но ска­чать с сай­та бесплатно.

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – Edston

Утрен­ние прак­ти­ки йоги для бод­ро­сти и раз­ви­тия тела – это прак­ти­че­ский ввод­ный курс, состо­я­щий из 23 тео­ре­ти­че­ских и прак­ти­че­ских заня­тий общей про­дол­жи­тель­но­стью 8 часов. Делая сеанс каж­дый день, вы уди­ви­тесь, как быст­ро заме­ти­те эффек­тив­ность таких неболь­ших усилий.

Что вы узнаете:

• дыха­тель­ные упраж­не­ния, кото­рые не толь­ко успо­ка­и­ва­ют ум, но и оздо­рав­ли­ва­ют тело;
• само­сто­я­тель­но стро­ить утрен­нюю прак­ти­ку в соот­вет­ствии с настро­е­ни­ем, само­чув­стви­ем и пла­на­ми на день;
• кон­тро­ли­ро­вать эмо­ци­о­наль­ное состояние;
• сов­ме­щай­те упраж­не­ния с дыха­ни­ем для боль­шей эффективности;
• упраж­не­ния для здоровья

Цена со скид­кой на дан­ный момент состав­ля­ет 1490 рублей.

Уроки в онлайн-школе daYoga

На сай­те онлайн-шко­лы daYoga раз­ме­ще­но око­ло 500 подроб­ных видео­уро­ков, с помо­щью кото­рых мож­но осво­ить раз­ные направ­ле­ния. Для начи­на­ю­щих есть клас­сы гим­на­сти­че­ской йоги Кун­да­ли­ни, Айен­га­ра, Хатхи и Йоги23.

Неко­то­рые ввод­ные видео­ро­ли­ки и уро­ки мож­но посмот­реть бес­плат­но. Что­бы полу­чить доступ к пол­но­му плат­но­му кон­тен­ту, вам необ­хо­ди­мо под­пи­сать­ся. Сто­и­мость будет зави­сеть от продолжительности:

• 1 месяц – 700 руб;
• 3 меся­ца – 1600 руб;
• 6 меся­цев – 2800 руб;
• 1 год – 5000 руб.

Йога для начинающих от А до Я – DO YOGA Online

Йога для начи­на­ю­щих от А до Я — это трех­не­дель­ный онлайн-курс хатха-йоги.

Автор Еле­на Кей, йога­те­ра­певт и осно­ва­тель обу­ча­ю­щей плат­фор­мы. Уже более 8 лет она помо­га­ет людям оста­вать­ся здо­ро­вы­ми и наход­чи­вы­ми с помо­щью сво­ей автор­ской мето­ди­ки DO YOGA.

Про­грам­ма состо­ит из:

• 15 уро­ков;
• 3 веби­на­ра;
• 5 учеб­ных отправлений;
• домаш­нее зада­ние после каж­до­го урока.

В про­грам­ме:

1. Базо­вые асаны.
2. Ком­плек­сы для заня­тий утром и днем.
3. Жен­ская практика.
4. Рабо­та с дыха­ни­ем и энергией.

Сто­и­мость уча­стия зави­сит от пакета:

• Базо­вый – 2500 руб. Нет обрат­ной связи.
• Стан­дарт – 5 000 руб. С обрат­ной свя­зью и досту­пом в общий чат.
• VIP – 8000 руб. Вклю­ча­ет кон­суль­та­цию с авто­ром курса.

Йога для начинающих – YantaYoga

Йога для начи­на­ю­щих — курс, авто­ром кото­ро­го явля­ет­ся Татья­на Мар­ке­ло­ва, сер­ти­фи­ци­ро­ван­ный пре­по­да­ва­тель более 5 лет.

Про­грам­ма состо­ит из 4 тео­ре­ти­че­ских моду­лей, в кон­це каж­до­го из кото­рых – прак­ти­че­ское заня­тие. Про­хож­де­ние каж­до­го моду­ля рас­счи­та­но на 1 неде­лю. Вы може­те полу­чить доступ к пол­ным мате­ри­а­лам в любое вре­мя в тече­ние плат­ной подписки.

В резуль­та­те обу­че­ния вы научитесь:

• что такое йога и чем она отли­ча­ет­ся от физкультуры;
• какие аса­ны и тех­ни­ки исполь­зу­ют­ся чаще всего;
• как рабо­та­ют клю­че­вые мыш­цы и суставы;
• как избе­жать типич­ных оши­бок и травм;
• как сде­лать свою прак­ти­ку более эффективной.

В про­грам­му входят:

• 24 клас­са;
• 4 прак­ти­ки;
• 3 веби­на­ра.

Под­пис­ка на 1 месяц сто­ит 1900 рублей.

Так­же на базе шко­лы YantaYoga есть курс для муж­чин YantaMen. Под­хо­дит для тех, кто не зна­ком с йогой, и всех, кто хочет рас­ши­рить свои зна­ния и углу­бить практику.

Yoga Start – Yoga Journal

Yoga Start — онлайн-курс Татья­ны Илла­ри­о­но­вой. Он длит­ся 7 дней и состо­ит из 7 видео­уро­ков про­дол­жи­тель­но­стью от 30 минут до 1 часа.

После опла­ты вся про­грам­ма высы­ла­ет­ся на вашу почту. Вы може­те про­смот­реть его в сво­ем соб­ствен­ном тем­пе и вер­нуть­ся к мате­ри­а­лам в любое время.

В про­грам­ме:

1. Что такое йога.
2. Раз­мин­ка и озна­ко­ми­тель­ный комплекс.
3. Аса­ны и мудры.
4. Энер­гия в теле: что такое прана.
5. Тех­ни­ки очистки.
6. Пра­на­я­ма: зачем сна­ча­ла выды­хать, а потом вдыхать.
7. Меди­та­ция.

Сто­и­мость обу­че­ния 3500 руб.

Реальная йога – RealYoga.Club

Насто­я­щая йога — это поша­го­вый курс, раз­ра­бо­тан­ный спе­ци­аль­но для тех, кто нико­гда рань­ше не зани­мал­ся йогой.

Вклю­ча­ет 33 видео­уро­ка и 10 прак­ти­че­ских упраж­не­ний. Здесь подроб­но объ­яс­ня­ют тех­но­ло­гию клас­си­че­ской прак­ти­ки, как она может помочь улуч­шить здо­ро­вье, оста­но­вить поток ненуж­ных мыс­лей, научить­ся слу­шать свое тело, вой­ти в глу­бо­кую релак­са­цию и мно­гое другое.

В про­грам­ме 12 занятий:

1. Зна­ком­ство с основ­ны­ми понятиями.
2. Что такое асаны.
3. Рас­слаб­ле­ние и перерывы.
4. Рабо­та с чувствами.
5. Аса­на силы.
6. Упро­ще­ние асан.
7. Прак­ти­куй­те йога-нидру.
8. Допол­ни­тель­ная теория.
9. Пере­вер­ну­тый, рабо­та с напряжением.
10. Трав­мы, асим­мет­рия и пра­виль­ные сколы.
11. Чего ожи­дать от заня­тий и когда.
12. Куда идти дальше.

Сто­и­мость зави­сит от пери­о­да, на кото­рый вы хоти­те полу­чить доступ к материалам:

• 30 дней – 1500 руб;
• 60 дней – 2000 руб;
• доступ навсе­гда – 5 000 руб;
• пожиз­нен­ный доступ с воз­мож­но­стью ска­чать все уро­ки – 14 900 руб.

Ключи к йоге – Московский Университет Йоги

Keys to Yoga — про­грам­ма, вклю­ча­ю­щая более 100 онлайн лек­ций и прак­тик. По окон­ча­нии обу­че­ния выда­ет­ся сертификат.

Обу­че­ние раз­де­ле­но на 4 модуля:

1. Мое тело и разум здоровы.
2. Кор­рек­ти­ров­ка базо­вых асан.
3. Йога вне асан.
4. Йога созна­ния.

Сто­и­мость пол­но­го кур­са (4 моду­ля) 29 000 руб. Здесь вы пла­ти­те за мате­ри­а­лы и ком­мен­та­рии в чате с досту­пом на 6 месяцев.

Цена одно­го моду­ля 8000 руб­лей с досту­пом на 1,5 месяца.

Йогатерапия – Марина Самоявчева

Курс йога­те­ра­пии состо­ит из 8 заня­тий с досту­пом на 2 меся­ца. Автор про­грам­мы пре­по­да­ет йогу более 10 лет, явля­ет­ся веду­щим спе­ци­а­ли­стом по йога­те­ра­пии в школе.

Темы уро­ков:

1. Шея и пле­че­вой пояс.
2. Пояс­ни­ца и крестец.
3. Тазо­бед­рен­ные и колен­ные суставы.
4. Ноги.
5. Осте­о­хонд­роз.
6. Арте­ри­аль­ная гипертензия.
7. Вари­коз­ное рас­ши­ре­ние вен и отеки.
8. Груд­ной отдел и пле­че­вой пояс.

Каж­дое заня­тие начи­на­ет­ся с объ­яс­не­ния темы, затем сле­ду­ют дыха­тель­ные упраж­не­ния, раз­мин­ка, основ­ной блок, прак­ти­ка релаксации.

Сто­и­мость уча­стия 1600 руб.

Я думаю, вам будут инте­рес­ны уро­ки меди­та­ции. Мы собра­ли для вас луч­шее из лучшего. 

Курсы для преподавателей

Если вы хоти­те не толь­ко зани­мать­ся сво­им телом и духов­ным раз­ви­ти­ем, но и помо­гать дру­гим быть здо­ро­вы­ми и счаст­ли­вы­ми, для вас есть отдель­ная под­бор­ка кур­сов инструк­то­ров по йоге.

Дистанционный учительский курс – Yoga.ru

Дистан­ци­он­ный курс для учи­те­лей — это двух­го­дич­ная про­грам­ма под­го­тов­ки учи­те­лей йоги Айенгара.

Он пред­на­зна­чен для тех, кто серьез­но увле­чен йогой и хочет стать ква­ли­фи­ци­ро­ван­ным пре­по­да­ва­те­лем, но не име­ет воз­мож­но­сти обу­чать­ся очно. При этом имей­те в виду, что пер­вый и послед­ний экза­ме­на­ци­он­ные семи­на­ры (3 дня по 7 часов) про­во­дят­ся очно в Москве.

Обу­че­ние про­хо­дит в фор­ме онлайн-уро­ков, интер­ак­тив­ных семи­на­ров в мас­шта­бе и лек­ций. На пер­вом кур­се сту­ден­ты изу­ча­ют ана­то­мию и фило­со­фию йоги. Те, кто успеш­но завер­шил пер­вый этап, посту­па­ют на вто­рой курс. Здесь про­грам­ма уже будет посвя­ще­на осво­е­нию мето­дов обу­че­ния и при­об­ре­те­нию педа­го­ги­че­ских навыков.

Сто­и­мость за каж­дый год состав­ля­ет 42 000 руб­лей. Воз­мож­на опла­та дву­мя частя­ми по 21 000 руб. Каж­дый курс име­ет отдель­ный диплом.

Курсы для преподавателей йоги – Oum.ru

На базе клу­ба Оум про­во­дят­ся очные и заоч­ные семест­ро­вые кур­сы для пре­по­да­ва­те­лей йоги.

Бли­жай­шее онлайн-обу­че­ние нач­нет­ся 2 октяб­ря 2021 года и про­длит­ся до 15 мая 2022 года. Это будут транс­ля­ции лек­ций и прак­тик, кото­рые мож­но будет посмот­реть в режи­ме реаль­но­го вре­ме­ни, зада­вая вопро­сы преподавателям.

Лек­ции будут про­хо­дить два раза в неде­лю по выход­ным с 9:30 до 16:00.

По окон­ча­нии обу­че­ния и успеш­ной сда­че экза­ме­нов сту­ден­ты полу­ча­ют диплом рос­сий­ско­го или меж­ду­на­род­но­го уровня.

Сто­и­мость кур­са 60 000 рублей.

Онлайн-курс обучения преподавателей йоги – Московский Университет Йоги

Онлайн-курс под­го­тов­ки учи­те­лей под­хо­дит для тех, кто зани­ма­ет­ся хатха-йогой не менее 2 лет. Он преду­смат­ри­ва­ет полу­че­ние выбран­ной вами спе­ци­а­ли­за­ции, кото­рая потом будет ука­за­на в дипло­ме, например:

1. Пре­по­да­ва­тель хатха-йоги и медитации.
2. Спе­ци­а­лист по кор­рек­ции и реа­би­ли­та­ции позво­ноч­ни­ка мето­да­ми хатха-йоги.
3. Пре­по­да­ва­тель хатха-йоги и пре­на­таль­ной йоги.

Как про­хо­дит онлайн-обу­че­ние? Сту­ден­ты име­ют доступ к запи­сям заня­тий и посе­ща­ют все заня­тия в пря­мом эфи­ре через Zoom, во вре­мя кото­рых они смо­гут зада­вать вопро­сы в чате или диа­ло­ге после заня­тий. Все сту­ден­ты выпол­ня­ют пись­мен­ные рабо­ты и сда­ют выпуск­ные экзамены.

Вы може­те учить­ся в сво­ем соб­ствен­ном тем­пе. Если перед экза­ме­ном вы чув­ству­е­те, что не гото­вы, вы може­те сдать его со сле­ду­ю­ще­го тока.

В допол­не­ние к дипло­му сту­ден­ты полу­ча­ют сер­ти­фи­кат по англий­ско­му языку.

Сто­и­мость обу­че­ния 56 000 руб­лей. Обу­че­ние с пер­со­наль­ным настав­ни­ком – 95 000 руб.

Курсы йоги для беременных

Здесь вы най­де­те под­бор­ку обра­зо­ва­тель­ных про­грамм для буду­щих мам и жела­ю­щих стать инструк­то­ра­ми по йоге для беременных.

Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги

Йога для бере­мен­ных. Про­фес­си­о­наль­ный под­ход — это запи­сан­ный курс, кото­рый вы може­те прой­ти в сво­ем соб­ствен­ном темпе.

Тео­ре­ти­че­ская про­грам­ма вклю­ча­ет сле­ду­ю­щие темы:

1. Ана­то­мия жен­ской репро­дук­тив­ной системы.
2. I кв.
3. II три­местр.
4. III три­местр.
5. Рож­де­ние.
6. Пси­хо­ло­ги­че­ский настрой.
7. После­ро­до­вой период.
8. Мето­ды борь­бы со стра­ха­ми во вре­мя беременности.

Прак­ти­ка вклю­ча­ет в себя изу­че­ние основ­ных сидя­чих и сто­я­чих асан, средств и мето­дов йоги при непра­виль­ном внут­ри­утроб­ном поло­же­нии ребен­ка, дыха­тель­ных тех­ник, меди­та­ций, релак­са­ции, воз­мож­но­стей йоги в пер­вые часы после родов и в после­ро­до­вой период.

Сто­и­мость уча­стия 11 000 руб­лей. Сер­ти­фи­ка­ция и вто­рая часть обу­че­ния сто­ят 6000 руб.

Йога для беременных – Юлия Корниенко

Курс «Йога для бере­мен­ных» состо­ит из 5 заня­тий с досту­пом на 2 меся­ца и пред­на­зна­чен для буду­щих мам, жела­ю­щих выпол­нять без­опас­ные прак­ти­ки дома.

Юлия Кор­ниен­ко – глав­ный пре­по­да­ва­тель шко­лы йоги Кау­ла и мето­дист жен­ских заня­тий. Ведет йогу для лица, жен­ские прак­ти­ки, зани­ма­ет­ся с беременными.

Темы уро­ков:

1. Ступ­ни и ноги.
2. Ноги и ягодицы.
3. За.
4. Вос­ста­но­ви­тель­ные позы.
5. Тре­ни­ров­ка все­го тела.

Пер­вые 4 уро­ка по 80 минут, послед­ний – 60 минут.

Сто­и­мость 750 руб.

Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy

Йога для бере­мен­ных. Под­го­тов­ка к родам — это корот­кий видео­курс, состо­я­щий из 5 уро­ков общей про­дол­жи­тель­но­стью 2 часа.

Вас про­ин­струк­ти­ру­ют, как сохра­нить свое тело в тону­се во вре­мя вына­ши­ва­ния ребен­ка, улуч­шить само­чув­ствие, эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние, под­го­то­вить­ся к родам и научить­ся пра­виль­но вести себя во вре­мя родов.

Сто­и­мость состав­ля­ет 19,99 дол­ла­ров США. Доступ к мате­ри­а­лам сохра­ня­ет­ся навсегда.

Йога для беременных – Анастасия Белова

На базе плат­фор­мы YantaYoga про­во­дит­ся курс йоги для беременных.

Он рас­счи­тан на сто­рон­ни­ков актив­ной бере­мен­но­сти с адек­ват­ной физи­че­ской нагруз­кой. Под­хо­дит как для начи­на­ю­щих, так и для опыт­ных прак­ти­ков, кото­рые еще не уме­ют гра­мот­но зани­мать­ся йогой с уче­том сво­их новых физио­ло­ги­че­ских изменений.

В про­грам­ме:

1. Ввод­ный урок тех­ни­ки безопасности.
2. Базо­вые прак­ти­ки: укреп­ле­ние тазо­во­го дна, пере­вер­ну­тые асаны.
3. Рабо­та с осанкой.
4. Рас­тя­ни­те мыш­цы позво­ноч­ни­ка, сняв напря­же­ние с пле­че­во­го пояса.
5. Рабо­та ногами.
6. Дыха­тель­ная прак­ти­ка для сня­тия бес­по­кой­ства и стресса.
7. Рабо­та с гру­дью. Самомассаж.
8. Без­опас­ная основ­ная работа.
9. Тре­ни­руй­тесь у стены.
10. Про­фи­лак­ти­ка уста­ло­сти ног. Рабо­та со зву­ком похо­жа на медитацию.

Сто­и­мость 4500 руб. Доступ на 6 месяцев.

Заключение

Мы подо­бра­ли луч­шие кур­сы для начи­на­ю­щих, кото­рые мож­но прой­ти дистан­ци­он­но и не тра­тя вре­мя и день­ги на про­езд и про­жи­ва­ние в дру­гом городе.

Здесь пред­став­ле­ны обу­ча­ю­щие про­грам­мы с доста­точ­но широ­ким цено­вым диа­па­зо­ном и для раз­ных целей. Вы обя­за­тель­но най­де­те для себя луч­ший вариант.

Желаю успе­хов и до ско­рой встречи!