Всем привет!
Как насчет того, чтобы привнести в нашу бурную жизнь частичку размеренного и спокойного Востока? Сегодня мы будем смотреть курсы медитации. Я собрал для вас лучшие платные и бесплатные онлайн-программы. Среди них есть варианты как для новичков, так и для людей, давно практикующих. Присоединяйтесь к нам: объединим прекрасное и познаем тайны мироздания.
Как я строю свой дом на юге Переходи на канал и подписывайся
Сегодня интернет пестрит всевозможными курсами, семинарами, тренингами для саморазвития и духовного роста. Легко заблудиться среди множества онлайн-школ, которые появляются как грибы после дождя.
Прежде чем отдать свои деньги незнакомому человеку, советую присмотреться к предлагаемым товарам. Присмотритесь к преподавателям, почитайте отзывы, прочувствуйте философию организации (если она есть, конечно). А затем принять решение.
Многие крупные образовательные онлайн-платформы предлагают бесплатные вводные курсы. Если сомневаетесь, начните с них. Вы сможете составить представление о школе, понять, подходит ли вам формат обучения, ну и получить базовые знания. Затем вы можете продолжить обучение на платном курсе, зная, что он вам подходит.
Все перечисленные мной курсы рассчитаны на широкую аудиторию, в них нет ограничений. Это могут делать как женщины, так и мужчины, дети, студенты и пожилые люди. Единственным условием успешного завершения является интерес к медитации и желание сделать ее частью своей жизни.
- Платные курсы
- 1. LIFE ZEN от школы Life Design
- 2. “Медитация” от ISNESS
- 3. “Марафон Медитаций” от Кати Прибыш
- 4. “Медитация для жизни” от Алены Толстихиной
- 5. “Интеграция” от Школы Медитации
- 6. “Медитации в городе” от Анны Комловой
- 7. “Реальная медитация” от школы KSAMATA
- 8. “Медитация ACI” от Asian Classic Institute
- Бесплатные программы
- 1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина
- 2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой
- 3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды
- 4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова
- 5. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера
- 6. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина
- Полезные видео
- Заключение
Платные курсы
Начнем с платных курсов.
1. LIFE ZEN от школы Life Design
LIFE ZEN — этот онлайн-курс подходит для всех уровней навыков. Новички смогут освоить азы, а люди, уже практиковавшие раньше, углубят свои знания.
Курс поможет вам:
- выработайте привычку регулярно медитировать;
- научиться управлять эмоциями;
- обрести покой и безмятежность;
- сосредоточиться на главном.
Он рассчитан на один месяц и состоит из 4 блоков. Каждую неделю открывается доступ к новому блоку, состоящему из видеоуроков и практических занятий. В любой момент вы можете задать вопрос кураторам курса и получить поддержку.
Преимущества:
- Автор курса – сертифицированный преподаватель с опытом работы более 8 лет.
- Ежедневная практика в течение месяца.
- Возможность возврата денег, если курс не подошел.
Курс имеет два курса: самостоятельное обучение и при поддержке куратора. Первый стоит 8 900 рублей, второй – 11 900 рублей.
2. “Медитация” от ISNESS
Медитация — двухнедельный онлайн-курс от ресурса ISNESS. За 16 видеоуроков вы научитесь правильно дышать, расслабляться, разгружать свой разум и избавляться от ненужных мыслей.
Также в курсе вы получите доступ к плейлистам с медитативной музыкой, сборникам красивых вдохновляющих мантр, записям аудиосессий, направленных на визуализацию ваших целей, исцеление недугов и самопознание.
На протяжении всего курса вы можете общаться с другими участниками в приватном чате. Дважды проводятся вебинары, где можно задать вопросы и поучаствовать в совместной практике.
Ключевые преимущества курса:
- Автор курса Анастасия Колупаева более 2 лет изучает духовные практики в Индонезии.
- Доступ ко всем материалам сохраняется в течение 3 месяцев после завершения.
- Возможна обратная связь.
Базовая версия курса стоит 2100 рублей, плата с комментариями 2800 рублей. Первые 4 урока бесплатные.
3. “Марафон Медитаций” от Кати Прибыш
Медитационный марафон — это 10-дневная программа, посвященная различным медитативным практикам. Вы узнаете, как преодолеть свои состояния, избавиться от страхов, уменьшить последствия стресса и получить ответы на интересные вопросы.
Каждый день вам будут доступны две практики: утренняя и дневная. Все сеансы с разных адресов, в том числе:
- простите себя и своих близких;
- принять на себя ответственность;
- открывать возможности;
- для хранения энергии;
- чтобы осмыслить свой опыт.
Преимущества:
- Разнообразие приемов с конкретной практической ценностью.
- Психотерапевтический эффект сеансов.
- Общение с автором и возможность задать вопросы.
- Первые два дня можно потратить бесплатно на ознакомление.
- Доступ в течение всего года.
Стоимость – 2500 руб. Ссылки на уроки будут приходить вам на почту каждый день во время марафона.
4. “Медитация для жизни” от Алены Толстихиной
Медитация на жизнь: курс от преподавателя йоги и духовных практик Алены Толстихиной. Он длится 21 день и включает в себя 11 видеоуроков, 19 заданий и упражнений, 7 аудиоподсказок. В основном рассчитан на новичков, но и опытные люди найдут для себя много полезного.
В программе:
- лежачая медитация;
- сидячая медитация;
- динамические медитации;
- практика благодарности;
- развитие сознания;
- избавиться от мыслей.
Уроки проходят на закрытой площадке. Кураторы курса проверяют поставленные задачи и контролируют правильность выполнения упражнений.
Преимущества курса:
- Доступ ко всем материалам навсегда.
- Есть сборы при поддержке кураторов и лично автора курса.
- Гарантия возврата денег.
Возможны три варианта участия: «Сам», «Мы вместе» и «Репетиторство». Стоимость – 4 300, 11 900 и 27 000 руб.
Взгляните на нашу подборку курсов йоги.
5. “Интеграция” от Школы Медитации
Интеграция – это фундаментальный курс, рассчитанный на три месяца. Он состоит из двух блоков: первый посвящен практике техники, а второй — интеграции медитативных практик в вашу жизнь.
В программе:
- позы для медитации;
- медитация как инструмент саморегуляции и достижения цели;
- практики «Самаврити Швас Прекша» и «Джоти Кендра Прекша”;
- избавиться от стресса и обрести нервную силу;
- нейрофизиология медитации.
Курс состоит из 24 видеоуроков и 40 готовых конспектов. Вы будете изучать теорию и выполнять практические задания. Автор курса советует уделять им хотя бы 20 минут в день.
Преимущества:
- Кураторская поддержка и обратная связь.
- Общий разговор для всех участников.
- Возможность продолжить обучение до следующего уровня.
Стоимость – 16 400 руб.
6. “Медитации в городе” от Анны Комловой
«Медитации в городе» — курс, разработанный специально для жителей мегаполисов. Среди каменных джунглей очень легко забыть, кто мы есть на самом деле, и потерять связь с природой. За жизнь, оснащенную высокими технологиями, людям приходится расплачиваться стрессом, потерей здоровья и депрессией. Медитация способна снизить влияние негативных факторов и помочь достичь гармонии с собой.
Курс поможет вам:
- повысить эмоциональный фон;
- перестать постоянно жаловаться;
- привести разум и тело в гармонию;
- узнать тебя лучше
Он подходит для тех, кто никогда не пробовал медитировать, и для тех, кто занимается ею давно.
Преимущества:
- Автор курса — профессиональный психолог и телесный терапевт.
- Уроки доступны в течение полугода после оплаты.
- Доступ к новым классам открывается ежедневно.
- Гарантия возврата денег, если курс вам не подойдет.
Стоит 3000 руб.
7. “Реальная медитация” от школы KSAMATA
Настоящая медитация – это интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И, как следствие, улучшить здоровье и самочувствие. Если тяжесть повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренировки помогут вам восстановить равновесие.
Как проходит обучение:
- После оплаты будет открыт доступ в личный кабинет на платформе.
- В течение 10 дней вы будете получать короткие видео уроки – 2–3 в день.
- После выполнения каждого задания вам нужно будет написать отчет и поделиться своими чувствами, чтобы ведущие могли отслеживать прогресс и давать рекомендации (необязательно).
- В приватном чате вы можете пообщаться с другими участниками и задать вопросы кураторам.
Преимущества:
- Низкая цена
- Общий разговор для участников тренинга.
- Сопровождающие комиссары.
- 30-дневная гарантия возврата денег.
Стоимость обучения 1600 руб.
8. “Медитация ACI” от Asian Classic Institute
ACI Meditation — вводный курс некоммерческой организации ACI Moscow, посвященный изучению и популяризации духовных практик Востока. В нем вы узнаете, что такое медитация, зачем и кому она нужна, освоите базовые практики и выработаете привычку медитировать ежедневно. Рекомендуется пройти этот курс до участия в других курсах ACI.
Он рассчитан на один месяц и включает в себя 10 теоретических занятий, 30 практик, 2 онлайн-встречи с преподавателями. Курс имеет два тарифа:
- бесплатно – для самостоятельного прохождения;
- за 3000 руб. – при поддержке куратора.
Бесплатные программы
Если вы пока не готовы отдавать деньги за образование, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них также можно найти варианты, достойные вашего внимания.
1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина
Энергетическая медитация — бесплатный 20-дневный марафон от Мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Практикует восточные духовные практики более 15 лет, 8 из которых преподает. Алексей создал свою методику, которую назвал «энергетическая медитация» — ему посвящен этот марафон.
Как проходит обучение:
- После регистрации каждые 2 дня вам будет приходить письмо со ссылкой на запись вебинара. Продолжительность каждого занятия 1–2 часа.
- Два дня закрепляйте информацию, практикуйтесь, а затем переходите к следующему уроку.
- Вы также будете получать дополнительные материалы по электронной почте между вебинарами.
Автор обещает положительные результаты уже после первого занятия: вы станете более сосредоточенными, сознательными, научитесь входить в ресурсное состояние и контролировать свои мысли.
2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой
«Искусство медитации» — это пятидневный марафон, призванный изменить жизнь с помощью медитации. Его автор — профессиональный психолог Елена Игнатьева, которая уже помогла найти себя тысячам людей. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, каждый день скучен и похож друг на друга, а впереди вас не ждет ничего хорошего, вам срочно нужно навести порядок в своем духовном пространстве.
В ходе марафона вы узнаете:
- использовать медитацию как инструмент для достижения целей;
- договаривайтесь со своим подсознанием, чтобы оно помогало вам во всем;
- использовать интуицию;
- интегрировать практики в повседневную жизнь так, чтобы они не занимали много времени и не требовали особых условий.
Главная прелесть марафона в том, что он пройдет в форме онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором вживую гораздо приятнее, чем смотреть уроки в записи. Вам придется выделить 2–3 часа в день в течение 5 дней. Для участия в марафоне необходимо зарегистрироваться на сайте.
3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды
Медитация для начинающих: вводный курс учителя йоги Дады Садананды. Объясняет простым и понятным языком суть практик, их цель, понимает важные нюансы и возможные ошибки в начале поездки. Если вы никогда раньше не медитировали и не знаете, с чего начать, я настоятельно рекомендую этот курс.
В программе:
- освоить простые приемы;
- развитие позитивного мышления;
- практики для обретения духовной силы;
- секреты успеха духовного учителя Садашивы;
- биопсихология йоги и медитации.
4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова
Медитация с Будниковым – только начни – лаконичный и простой курс для начинающих. Ничего лишнего, только самое главное. Вы хотите, чтобы медитация стала для вас второй натурой, как чистка зубов? Тогда этот курс для вас.
Вы узнаете:
- какие есть виды медитации;
- В каких позах лучше всего медитировать;
- как правильно дышать;
- как избежать типичных ошибок;
- как стать более осознанным и перестать жить «в машине”.
После регистрации сразу открывается доступ ко всем 10 урокам. На их выполнение у вас будет две недели. Уроки длятся около 30 минут, по 15 минут на теорию и практику.
5. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера
5 авторских медитаций – курс известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. В курсе нет теории, только практика. Во время видеоуроков вы плавно погрузитесь в медитативное состояние: расслабьтесь, отключите мысли, замедлите дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные ориентиры.
Эти практики можно использовать даже после прохождения курса; Они останутся с вами навсегда. Для получения доступа необходимо зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки будут отправлены вам на почту.
6. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина
7 дней медитации – курс для начинающих. Он поможет вам понять основы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.
Вам также будут доступны аудиозаписи, которые помогут мягко и нежно погрузиться в медитацию в любом месте. Для прохождения курса необходимо зарегистрироваться на сайте.
Полезные видео
Наконец-то я решил поделиться с вами своими любимыми видео-уроками и подготовленными сеансами медитации. Вы можете начать заниматься прямо сейчас.
- Как выбрать позу для медитации
- Как правильно дышать во время практики
- Как остановить хаотичный поток мыслей
- Утренняя медитация
- Сеанс медитации перед сном
Заключение
Медитация – незаменимая вещь в нашем быстро меняющемся мире. В США его даже хотят ввести в обязательную школьную программу, чтобы люди с раннего возраста учились жить осознанно и не терять связь с собой. Мы не будем ждать, пока это произойдет с нами, а возьмем все в свои руки. Я поделился с вами инструментами, ваша задача их использовать.
Смотрите также нашу подборку книг по медитации. В нем вы найдете самоучители, книги по философии медитации, сборники изречений восточных мудрецов и еще много всего интересного. До скорого!