Что такое самовнушение и как его эффективно использовать для улучшения жизни

Что такое самовнушение и как его эффективно использовать для улучшения своей жизни

При­вет­ствую вас, доро­гие читатели!

Сего­дня у нас очень инте­рес­ная тема. Давай­те обсу­дим уни­каль­ные воз­мож­но­сти пси­хи­ки, кото­рые помо­га­ют нам созда­вать соб­ствен­ную реаль­ность. Рас­ска­жу про­сты­ми сло­ва­ми, что такое само­вну­ше­ние и как оно рабо­та­ет. Попро­бу­ем на себе раз­ные мето­ди­ки и выбе­рем самую эффективную.

Что такое самовнушение и как его эффективно использовать для улучшения своей жизни

Как я строю свой дом на юге Пере­хо­ди на канал и подписывайся 

Определение и значение понятия

Само­вну­ше­ние – это воз­дей­ствие на свое созна­ние и под­со­зна­ние раз­лич­ны­ми мето­да­ми. Вы може­те знать или не знать. С помо­щью само­вну­ше­ния мож­но внед­рить в пси­хи­ку раз­лич­ные сре­ды и про­грам­мы, кото­рые помо­гут повы­сить рабо­то­спо­соб­ность, улуч­шить пси­хи­че­ское и физи­че­ское здо­ро­вье, добить­ся жела­е­мых результатов.

Уче­ные серьез­но заин­те­ре­со­ва­лись фено­ме­ном само­вну­ше­ния в сере­дине про­шло­го века. Фран­цуз­ский пси­хо­лог и фар­ма­цевт Эмиль Куэ счи­та­ет­ся пио­не­ром в изу­че­нии это­го явле­ния. Он понял, что пси­хо­ло­ги­че­ский настрой боль­ных во мно­гом опре­де­ля­ет тече­ние болезни.

Люди, кото­рые вери­ли в бла­го­при­ят­ный исход, при­хо­ди­ли в себя гораз­до быст­рее и лег­че, чем те, кто был настро­ен пес­си­ми­стич­но. Обрат­ный эффект тоже рабо­та­ет. Здо­ро­вый чело­век может лег­ко побе­дить болезнь, если его вооду­ше­вит нездоровье.

Само­вну­ше­ние лежит в осно­ве тако­го эффек­та, как пла­це­бо. Когда ниче­го не подо­зре­ва­ю­щим паци­ен­там дава­ли «леден­цы» вме­сто насто­я­щих лекарств, они часто ока­зы­ва­лись столь же эффек­тив­ны­ми и уско­ря­ли выздоровление. 

Самым извест­ным попу­ля­ри­за­то­ром само­вну­ше­ния явля­ет­ся Джон Кехо. Его кни­га «Под­со­зна­ние может все» про­из­ве­ла фурор после выхо­да в свет. Опи­сан­ные в нем при­е­мы неве­ро­ят­но про­сты, а повест­во­ва­ние изоби­лу­ет мно­же­ством ярких и ярких при­ме­ров, дока­зы­ва­ю­щих их эффек­тив­ность. Одна­ко эйфо­рия масс от про­чте­ния кни­ги вско­ре сме­ни­лась разо­ча­ро­ва­ни­ем. Люди с горе­чью гово­ри­ли, что их жела­ния не испол­ни­лись и само­вну­ше­ние не сработало.

Поче­му это про­изо­шло? Оче­вид­но, от само­вну­ше­ния, как от вол­шеб­ной таб­лет­ки, ста­ли ждать слиш­ком мно­го­го. Люди вос­при­ня­ли этот метод слиш­ком бук­валь­но и дове­ли его до абсур­да. Я лич­но знаю несколь­ких това­ри­щей, кото­рые с радо­стью бро­си­ли все и фана­тич­но нача­ли зани­мать­ся само­вну­ше­ни­ем. Когда они визу­а­ли­зи­ро­ва­ли свой спи­сок жела­ний, не делая ниче­го кон­крет­но­го для его дости­же­ния, их жизнь рушилась.

В наше вре­мя отно­ше­ние к само­вну­ше­нию более еди­но­об­раз­ное и адек­ват­ное. Но все же есть риск попасть в ту же ловуш­ку. Поэто­му сле­ду­ет под­хо­дить к это­му про­цес­су с умом.

Правила эффективного самовнушения

Все хоро­шее, при­ду­ман­ное чело­ве­ком, может ока­зать­ся бес­по­лез­ным или даже вред­ным в неуме­лых руках. Само­вну­ше­ние не явля­ет­ся исклю­че­ни­ем. Для того что­бы это рабо­та­ло на вас, а не про­сто отни­ма­ло ваше вре­мя, вам необ­хо­ди­мо усво­ить несколь­ко про­стых истин.

Самовнушение не панацея и не работает само по себе

Не сто­ит вос­при­ни­мать само­вну­ше­ние как золо­тую рыб­ку, гото­вую испол­нить все ваши жела­ния. Само­вну­ше­ние – это вспо­мо­га­тель­ный метод, кото­рый помо­га­ет вам быст­рее и эффек­тив­нее дости­гать целей, над кото­ры­ми вы рабо­та­е­те. Клю­че­вое сло­во здесь — «рабо­та». Что­бы авто­пред­ло­же­ние рабо­та­ло, вы тоже долж­ны рабо­тать. То есть делай­те все, что в ваших силах, и не дове­ряй­те подарку.

Если вы наде­я­лись вну­шить себе стать мил­ли­о­не­ром, не вста­вая с дива­на, у меня для вас пло­хие ново­сти. Сроч­но меняй­те настрой­ки или вооб­ще отка­зы­вай­тесь от идеи самовнушения.

Самовнушение работает только в границах

Это озна­ча­ет, что силой мыс­ли вы може­те вли­ять толь­ко на то, что нахо­дит­ся в пре­де­лах вашей ком­пе­тен­ции. Ваша зона вли­я­ния опре­де­ля­ет пре­де­лы вашей лич­но­сти, в пре­де­лах кото­рых вы може­те актив­но дей­ство­вать и помо­гать себе самовнушением.

Что­бы было понят­нее, при­ве­ду при­мер. Девуш­ке Тане очень нра­вит­ся ее друг Петя, но он поче­му-то не обра­ща­ет на нее вни­ма­ния. Поэто­му Татья­на реша­ет исполь­зо­вать само­вну­ше­ние, что­бы заво­е­вать серд­це маль­чи­ка. Целы­ми дня­ми и ноча­ми она вну­ша­ет себе, что Петр в нее влюб­лен. Но эти мыс­ли бессмысленны.

Что про­ис­хо­дит? Все дело в том, что чув­ства и воля дру­го­го чело­ве­ка нахо­дят­ся дале­ко за пре­де­ла­ми наших гра­ниц. Вы не може­те повли­ять на них силой мыс­ли. Что тогда делать нашей несчаст­ной Татьяне?

Во-пер­вых, осо­знай­те огра­ни­чен­ность сво­их воз­мож­но­стей в дан­ном слу­чае. Во-вто­рых, сосре­до­точь­тесь на том, над чем она может рабо­тать. Напри­мер, улуч­шить свой имидж, пой­ти в спорт­зал, посе­тить кос­ме­то­ло­га, пора­бо­тать над уклад­кой. Здесь уже мож­но по мак­си­му­му под­клю­чить само­вну­ше­ние. Напри­мер, визу­а­ли­зи­руй­те, как тело меня­ет­ся к луч­ше­му с помо­щью тре­ни­ро­вок. Конеч­но, это не гаран­ти­ру­ет, что девуш­ка обя­за­тель­но понра­вит­ся Пете, но, по край­ней мере, уве­ли­чи­ва­ет вероятность.

Будьте осторожны: самовнушение действует, даже когда вы этого не хотите

Наше бес­со­зна­тель­ное — это бла­го­дат­ная поч­ва, кото­рая при­мет и взрас­тит все, что вы посе­е­те. Для нее не име­ет зна­че­ния, тща­тель­но и скру­пу­лез­но вы выби­ра­ли семе­на или слу­чай­но уро­ни­ли их, не подо­зре­вая об этом.

Имей­те в виду, что любая ваша мысль, повто­рен­ная мно­го­крат­но, явля­ет­ся сво­е­го рода само­вну­ше­ни­ем. Каж­дый раз, когда вы допус­ка­е­те мысль «я неудач­ник», «у меня ниче­го не полу­чит­ся», «я некра­си­вый», «я без­дарь», под­со­зна­ние фик­си­ру­ет это и при­ни­ма­ет как истину.

Как изба­вить­ся от тако­го само­вну­ше­ния? Будь­те осто­рож­ны, что вы дума­е­те. Не поз­во­ляй­те дека­дент­ским мыс­лям завла­деть вашим мозгом. 

Самовнушением нужно заниматься регулярно

Если вы хоти­те полу­чить эффект само­вну­ше­ния, будь­те гото­вы зани­мать­ся регу­ляр­но. Луч­ше тра­тить на само­вну­ше­ние 5 минут каж­дый день, чем 1 час раз в неде­лю. Цель само­вну­ше­ния — досту­чать­ся до под­со­зна­ния и внед­рить в него нуж­ные нам мыс­ли и уста­нов­ки. Это не про­ис­хо­дит сразу.

Что такое самовнушение и как его эффективно использовать для улучшения своей жизни

Лучшее время для самовнушения – перед сном или сразу после пробуждения

Это не озна­ча­ет, что невоз­мож­но прак­ти­ко­вать в дру­гое вре­мя. Имен­но в эти момен­ты обост­ря­ет­ся внут­рен­нее вос­при­я­тие и откры­ва­ет­ся окно в под­со­зна­ние. Ваши жела­ния идут туда напря­мую, минуя филь­тры сознания.

Самовнушение не работает без веры в успех

Если вы изна­чаль­но настро­е­ны скеп­ти­че­ски, то луч­ше не начи­нать зани­мать­ся. Ваш внут­рен­ний кри­тик будет посто­ян­но под­вер­гать сомне­нию все, что вы дела­е­те, и нахо­дить дока­за­тель­ства того, что это не рабо­та­ет. Вы даже не заме­ти­те, как бес­со­зна­тель­но нач­не­те вдох­нов­лять­ся пря­мо про­ти­во­по­лож­ны­ми вещами.

Да и ваше соб­ствен­ное убеж­де­ние не име­ет такой силы, что­бы про­ти­во­сто­ять обще­му тече­нию ваших мыс­лей и уста­но­вок. Пред­ставь­те, что 5 минут в день вас вдох­нов­ля­ют мыс­ли об успе­хе, а осталь­ное вре­мя вы дума­е­те о неуда­че. Какие мыс­ли сильнее?

Поэто­му вам при­дет­ся научить­ся дове­рять себе и сво­е­му моз­гу. Если для вас это все еще слож­но, реко­мен­дую про­чи­тать неве­ро­ят­ные исто­рии людей, кото­рым само­вну­ше­ние помог­ло достичь сво­их целей. К сча­стью, весь интер­нет пере­пол­нен ими. Лич­ные исто­рии кажут­ся хро­мы­ми? Тогда обра­ти­те вни­ма­ние на иссле­до­ва­ния вра­чей и уче­ных. Они долж­ны рас­се­ять свой скептицизм.

Нельзя использовать самовнушение с целью отомстить или нанести кому-то вред

Мало того, что это неэф­фек­тив­но, пото­му что не укла­ды­ва­ет­ся в рам­ки, так еще и отрав­ля­ет пси­хи­ку отри­ца­тель­ной энер­ги­ей. Вме­сто того, что­бы сосре­до­то­чить­ся и задей­ство­вать свои воз­мож­но­сти, чело­век сосре­до­та­чи­ва­ет­ся на деструк­тив­ных мыс­лях и эмо­ци­ях. Это деста­би­ли­зи­ру­ет и раз­ру­ша­ет психику.

Если вы дей­стви­тель­но хоти­те насо­лить сво­им зло­умыш­лен­ни­кам, исполь­зуй­те этот мотив для раз­ви­тия. Всем извест­но, что луч­ший спо­соб нака­зать сво­их вра­гов — это пре­успеть и пре­взой­ти их во всем. Вот, давай.

Методы самовнушения

Из всей клас­си­фи­ка­ции мето­дов само­вну­ше­ния давай­те рас­смот­рим неко­то­рые основ­ные при­е­мы и попро­бу­ем при­ме­нить их на практике.

Аффирмации

Суть этой тех­ни­ки заклю­ча­ет­ся в мно­го­крат­ном повто­ре­нии спе­ци­аль­но состав­лен­ной фра­зы, что­бы закре­пить ее в под­со­зна­нии и заста­вить рабо­тать на вас. Это самый про­стой метод, не тре­бу­ю­щий спе­ци­аль­ной под­го­тов­ки с вашей сто­ро­ны. Про­сто нуж­но знать несколь­ко важ­ных правил.

Итак, поду­май­те, что бы вы хоте­ли улуч­шить с помо­щью само­вну­ше­ния. Еще раз повто­ряю, что не сто­ит ста­вить перед собой цели, выхо­дя­щие дале­ко за ваши гра­ни­цы. Этот метод очень хоро­шо рабо­та­ет, когда дости­же­ние цели пол­но­стью зави­сит от вас, и прак­ти­че­ски бес­по­ле­зен, когда рыча­ги нахо­дят­ся в руках дру­гих людей.

Теперь нуж­но выра­зить свое жела­ние клю­че­вой фра­зой. Фор­му­ли­руй­те мысль кра­си­во и лако­нич­но, что­бы ее мож­но было исполь­зо­вать для убеж­де­ния. А теперь те самые пра­ви­ла, о кото­рых я говорил.

  • В пред­ло­же­нии не долж­но быть части­цы «не”

Дело в том, что под­со­зна­ние кон­цен­три­ру­ет­ся на клю­че­вых сло­вах и игно­ри­ру­ет части­цу «нет». Полу­ча­ет­ся, что вме­сто фра­зы «Я не сер­жусь из-за глу­по­стей» под­со­зна­ние слы­шит «Я злюсь из-за глу­по­стей» и вос­при­ни­ма­ет это как кон­ста­та­цию факта.

Непра­виль­но: «Я не отступ­лю от сво­ей цели”.

Пра­виль­но: «Я добьюсь все­го, чего хочу”.

  • Сосре­до­точь­тесь на жела­е­мом резуль­та­те, а не на про­бле­ме, кото­рая вас беспокоит

Здесь прин­цип тот же. Не загру­жай­те под­со­зна­ние нега­тив­ны­ми обра­за­ми. Поэто­му избе­гай­те таких выра­же­ний, как «изба­вить­ся», «оста­но­вить», «иско­ре­нить» и т д.

Непра­виль­но: «Я избав­люсь от раздражительности”.

Пра­виль­но: «Я спо­ко­ен и уравновешен”.

  • Пред­ло­же­ние долж­но быть корот­ким и лаконичным

При фор­му­ли­ро­ва­нии аффир­ма­ций избе­гай­те при­част­ных и дее­при­част­ных обо­ро­тов, слож­ных пред­ло­же­ний, пере­гру­жен­ных смыс­ло­вых кон­струк­ций. Под­со­зна­нию будет слож­но их расшифровать.

Непра­виль­но: «Посе­ще­ние тре­на­жер­но­го зала дела­ет меня строй­нее с каж­дым днем”.

Пра­виль­но: «Я ста­нов­люсь строй­ной и привлекательной”.

Аутогенная тренировка

Метод ауто­ген­ной тре­ни­ров­ки был изоб­ре­тен немец­ким пси­хи­ат­ром Иоган­ном Шуль­цем в 1932 году. Метод осно­ван на наблю­де­нии за людь­ми в изме­нен­ном состо­я­нии созна­ния, то есть в тран­се. Уче­ный при­шел к выво­ду, что всем тран­со­вым состо­я­ни­ям свой­ствен­ны сход­ные про­яв­ле­ния: рас­слаб­ле­ние, чув­ство покоя, уси­ле­ние вну­ше­ния и уси­ле­ние воображения.

Шульц создал спе­ци­аль­ный ком­плекс упраж­не­ний, с помо­щью кото­рых мож­но осо­знан­но вхо­дить в транс и регу­ли­ро­вать свое пси­хо­фи­зио­ло­ги­че­ское состо­я­ние. Дока­за­но, что ауто­ген­ная тре­ни­ров­ка нор­ма­ли­зу­ет эмо­ци­о­наль­ный фон, улуч­ша­ет воле­вые спо­соб­но­сти чело­ве­ка, повы­ша­ет вынос­ли­вость. И это еще не все! Может исполь­зо­вать­ся для само­вну­ше­ния и актив­но­го воз­дей­ствия на подсознание.

Сфе­ра при­ме­не­ния ауто­ген­ной тре­ни­ров­ки очень широ­ка. При­ме­ня­ет­ся в меди­цине, спор­те, воен­ном деле, авиа­ци­он­ной и кос­ми­че­ской про­мыш­лен­но­сти и др. попро­бу­ем осво­ить этот уни­каль­ный метод.

Выпол­ни­те сле­ду­ю­щие упражнения:

  1. Зай­ми­те удоб­ное поло­же­ние, рас­слабь­тесь и несколь­ко раз мыс­лен­но ска­жи­те: «Я совер­шен­но спо­ко­ен». Затем сосре­до­точь­тесь на ощу­ще­ни­ях в пра­вой руке (лев­шам — в левой) и ска­жи­те: «Моя пра­вая рука очень тяже­лая». Попро­буй­те с помо­щью вооб­ра­же­ния создать раз­ное ощу­ще­ние тяже­сти в руке. Пред­ставь­те, что у вас в руке какой-то тяже­лый пред­мет, и вы тяне­те его вниз. Когда почув­ству­е­те тяжесть в одной руке, сде­лай­те то же самое дру­гой рукой, затем нога­ми и всем телом.
  2. Осво­ив пер­вое упраж­не­ние, мож­но пере­хо­дить ко вто­ро­му. Важ­но, что­бы поря­док был имен­но таким. Теперь ана­ло­гич­но рабо­та­ем с ощу­ще­ни­ем теп­ла. Мыс­лен­но повто­ряй­те: «Моя пра­вая рука ста­но­вит­ся горя­чей». Поста­рай­тесь ясно это почув­ство­вать. Вы може­те пред­ста­вить, что вы под­вер­га­е­те свою руку воз­дей­ствию сол­неч­ных лучей или погру­жа­е­те ее в горя­чую воду. То же самое с дру­гой рукой, ногой, всем телом.
  3. Затем сле­ду­ет упраж­не­ние для кон­тро­ля сер­деч­но­го рит­ма. При­ми­те гори­зон­таль­ное поло­же­ние, поло­жи­те пра­вую руку на область серд­ца и мыс­лен­но про­из­не­си­те несколь­ко раз: «Мое серд­це бьет­ся спо­кой­но и ров­но». Не нуж­но фор­си­ро­вать этот про­цесс и пытать­ся воз­дей­ство­вать непо­сред­ствен­но на серд­це. Про­сто повто­ри­те фра­зу про себя и рас­слабь­тесь. Если вы слиш­ком нерв­ный и воз­бу­ди­мый чело­век, если, наобо­рот, серд­це начи­на­ет бить­ся чаще, то луч­ше вооб­ще отка­зать­ся от это­го упраж­не­ния и перей­ти к следующему.
  4. Теперь давай­те перей­дем к упраж­не­нию на кон­троль дыха­ния. Ска­жи­те несколь­ко раз: «Мое дыха­ние спо­кой­ное и лег­кое». Почув­ствуй­те, как замед­ля­ет­ся ско­рость ваше­го дыхания.

На осво­е­ние каж­до­го упраж­не­ния уйдет при­мер­но две неде­ли. То есть сна­ча­ла две неде­ли прак­ти­ку­ешь ощу­ще­ние тяже­сти, потом две неде­ли тяжесть и жар, потом тяжесть, жар и кон­троль сер­деч­но­го рит­ма. И т д.

Визуализация

Визу­а­ли­за­ция – это фор­ма само­вну­ше­ния с помо­щью обра­зов, порож­ден­ных созна­ни­ем. Очень попу­ляр­ный метод в совре­мен­ной пси­хо­ло­гии. Суть его в том, что­бы мак­си­маль­но чет­ко и точ­но создать в голо­ве образ желаемого.

Мно­гие успеш­ные люди при­зна­ют­ся, что доби­лись боль­ших резуль­та­тов даже с помо­щью визу­а­ли­за­ции. Сре­ди них Опра Уин­фри, Джим Кер­ри, Уилл Смит и дру­гие. Широ­ко извест­ны слу­чаи, когда визу­а­ли­за­ция помо­га­ла людям спра­вить­ся с неиз­ле­чи­мы­ми болез­ня­ми. Вра­чам ниче­го не оста­ва­лось, как пожать пле­ча­ми и при­знать, что про­изо­шло чудо.

Давай­те рас­смот­рим основ­ные пра­ви­ла, кото­рые помо­гут вам полу­чить мак­си­маль­ную отда­чу от визуализации:

  1. Изоб­ра­же­ния долж­ны быть мак­си­маль­но ярки­ми и эмо­ци­о­наль­но насы­щен­ны­ми. Поста­рай­тесь погру­зить­ся в ситу­а­цию и про­жить ее в сво­ей голо­ве. Соеди­ни­те ощу­ще­ния от всех орга­нов чувств.
  2. Вы долж­ны быть внут­ри ситу­а­ции, а не смот­реть на нее со сто­ро­ны. То есть в про­цес­се визу­а­ли­за­ции вы не долж­ны видеть себя.
  3. Во вре­мя визу­а­ли­за­ции не сле­ду­ет при­ла­гать слиш­ком боль­ших уси­лий. Про­цесс дол­жен быть лег­ким и есте­ствен­ным. Если в какой-то момент вы потер­пи­те неуда­чу, не наси­луй­те свой мозг. Отло­жить до сле­ду­ю­ще­го раза.
  4. Когда вы визу­а­ли­зи­ру­е­те, вы буде­те испы­ты­вать очень насто­я­щие эмо­ци­о­наль­ные реак­ции. Но при этом не сто­ит забы­вать, что жела­е­мый резуль­тат пока суще­ству­ет толь­ко в вашем вооб­ра­же­нии. Ни в коем слу­чае нель­зя его при­сва­и­вать и исполь­зо­вать для под­пит­ки само­оцен­ки. В про­тив­ном слу­чае каж­дый раз после сеан­са визу­а­ли­за­ции вам будет очень слож­но воз­вра­щать­ся в реальность.

Что такое самовнушение и как его эффективно использовать для улучшения своей жизни

Медитация

Меди­та­ция – это уни­вер­саль­ный метод, кото­рый содер­жит в себе эле­мен­ты все­го выше­пе­ре­чис­лен­но­го. С его помо­щью мож­но регу­ли­ро­вать внут­рен­ние про­цес­сы орга­низ­ма, кон­тро­ли­ро­вать пото­ки созна­ния, избав­лять­ся от ненуж­ных мыс­лей. С меди­та­ци­ей мож­но соче­тать чте­ние мантр, ауто­ген­ную тре­ни­ров­ку и визуализацию.

Пред­ла­гаю вам научить­ся про­стой меди­та­ции с помо­щью видео.

А если вы вдруг реши­те серьез­но занять­ся меди­та­ци­ей, загля­ни­те в нашу под­бор­ку спецкурсов. 

Позитивное мышление

Пози­тив­ное мыш­ле­ние на самом деле не явля­ет­ся тех­ни­кой само­вну­ше­ния в тра­ди­ци­он­ном смыс­ле. Это при­выч­ка мыс­лить пози­тив­но и бло­ки­ро­вать нега­тив. Мы уже обна­ру­жи­ли, что мыс­ли фор­ми­ру­ют нашу реаль­ность, поэто­му вы долж­ны уметь их фильтровать.

Нико­му не при­дет в голо­ву созна­тель­но про­грам­ми­ро­вать себя на неуда­чу, вер­но? Но мно­гие люди имен­но так и посту­па­ют. С утра до ночи в их голо­ве про­но­сят­ся деструк­тив­ные мыс­ли и обра­зы, не осо­зна­вая, какие непри­ят­ные послед­ствия это вле­чет за собой.

В нача­ле ста­тьи я писал, что само­вну­ше­ние бес­со­зна­тель­но. Нра­вит­ся вам это или нет, но каж­дая ваша мысль может стать реша­ю­щей. Пози­тив­ное мыш­ле­ние помо­жет све­сти к мини­му­му риск полу­че­ния деструк­тив­ных вну­ше­ний от пло­хих мыслей. 

Как и в слу­чае с любой при­выч­кой, для фор­ми­ро­ва­ния пози­тив­но­го мыш­ле­ния тре­бу­ет­ся око­ло 3 недель. Тогда вам не соста­вит тру­да кон­тро­ли­ро­вать поток сво­их мыс­лей. Но на началь­ном эта­пе при­дет­ся потрудиться.

Как выки­нуть нега­тив­ные мыс­ли из голо­вы? Дер­жи­те свой разум под посто­ян­ным кон­тро­лем. Как толь­ко какая-то непри­ят­ная мысль попы­та­ет­ся про­ник­нуть в ваш мозг, обрежь­те все кон­цы и не давай­те ей уко­ре­нить­ся. Отвлечь­ся мож­но чем-нибудь лег­ким: про­смот­ром забав­ных видео, про­слу­ши­ва­ни­ем люби­мой музы­ки, повто­ре­ни­ем мантр с пер­вой точ­ки. Глав­ное, успеть про­сле­дить этот началь­ный момент, когда он еще слаб и не пере­пол­нен эмоциями.

Так­же озна­комь­тесь с нашей под­бор­кой кур­сов эмо­ци­о­наль­но­го интеллекта. 

Заключение

Итак, мы выяс­ни­ли, что такое само­вну­ше­ние и как им поль­зо­вать­ся. Теперь при­шло вре­мя для мело­чей. Полу­чен­ные зна­ния необ­хо­ди­мо при­ме­нять на прак­ти­ке. Сове­тую орга­ни­зо­вать свое­об­раз­ный тест-драйв и попро­бо­вать все опи­сан­ные при­е­мы. А затем выбе­ри­те те, кото­рые кажут­ся вам наи­бо­лее эффективными.

Важ­но пом­нить, что само­вну­ше­ние — это не вол­шеб­ная таб­лет­ка и оно не рабо­та­ет само по себе. Совер­шен­ствуй­те себя, рабо­тай­те над дости­же­ни­ем сво­их целей и само­вну­ше­ние помо­жет вам в этом.

Если ста­тья ока­за­лась полез­ной, пожа­луй­ста, поде­ли­тесь ею с близ­ки­ми. Они будут прак­ти­ко­вать само­вну­ше­ние вместе.

Уви­дим­ся!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

12 − 7 =