Приветствую вас, дорогие читатели!
Мы все когда-то были детьми, маленькими и наивными. Этот опыт глубоко запечатлелся в душе. Ребенок по-прежнему живет внутри каждого из нас и влияет на повседневную жизнь. Чем счастливее детство, тем более позитивно это влияние. Если детство было полно негативных переживаний, наш внутренний ребенок глубоко травмирован.
Сегодня я расскажу вам, как исцелить внутреннего ребенка и поработать над детскими травмами.
- Что такое внутренний ребенок
- Что может ранить и травмировать ребенка
- Признаки наличия детских травм
- Исцеление внутреннего ребенка: советы психолога и упражнения
- Познакомьтесь с маленьким собой
- Займитесь тем, чем вы любили заниматься в детстве
- Проанализируйте свои потребности
- Развивайте вашего внутреннего родителя
- Напишите письмо себе маленькому
- Напишите письмо от имени внутреннего ребенка
- Наладьте отношения с родителями
- Исполняйте свои детские мечты
- Проводите время с детьми
- Упражнение “Пустой стул”
- Упражнение “Исцеляющая визуализация”
- Заключение
Что такое внутренний ребенок
Внутренний ребенок – это отражение психологического опыта, пережитого человеком в раннем возрасте, совокупность чувств, переживаний, страхов, установок. Это образ маленького меня, точная копия человека в детстве. У каждого есть внутренний ребенок. Его влияние на психологическое самочувствие человека огромно.
Внутренний ребенок отвечает за наши желания, искренние эмоции, самовыражение. Вспомните, как ведут себя дети. Они спонтанны и спонтанны, их сознание не ограничено никакими рамками. Им нравятся самые простые вещи, и у них нет проблем с самовыражением. С уверенностью и смелостью они направляют свои желания в мир. Но только если умственное развитие идет хорошо.
Когда ребенок с раннего возраста живет в неблагополучной психологической среде и испытывает сильные негативные эмоции, его психика травмируется. Из беспечного малыша он превращается в меланхолика и депрессивного. И этот образ остается с человеком внутри навсегда.
Если ваш внутренний ребенок несчастен, обеспокоен и напуган, вы не сможете добиться успеха в жизни. Тараканы в твоей голове будут сбивать тебя с пути и сбивать с пути. Большая часть энергии уйдет на то, чтобы справиться с психологическим дискомфортом и успокоить внутреннего ребенка.
Представьте: вместо того, чтобы ставить цели и добиваться их, человек пытается заполнить пустоту внутри себя. Он постоянно ищет то, чего ему не хватало в детстве: любви, заботы, одобрения, понимания, чувства защищенности.
Что может ранить и травмировать ребенка
На ранней стадии развития психика крайне восприимчива к любому воздействию. Впитывайте информацию как губка.
События, происходящие в детстве, накладывают серьезный отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Преломляясь через врожденные черты, они формируют личность человека. Чем благополучнее и счастливее детство, тем лучше человек приспосабливается к жизни. И наоборот: тяжелое детство ведет к плохой адаптации.
Следующие факторы вредят ребенку со 100% вероятностью %:
- смерть матери, отца или других значимых взрослых;
- подвергались физическому и сексуальному насилию;
- развод родителей;
- тяжелое заболевание, повлекшее серьезный ущерб здоровью;
- война;
- крайне тяжелые материальные условия (когда нечего есть, негде жить и т д.);
- длительная разлука с семьей.
Все вышеперечисленные события не могут не сказаться на личностном развитии. Они крайне травмоопасны для психики даже взрослого человека, не говоря уже о ребенке.
А следующие факторы можно назвать травмирующими лишь условно:
- эмоциональная холодность родителей;
- отсутствие безусловной любви;
- наказание за малейшую провинность;
- постоянная критика и оскорбления;
- разрядить в ребенке отрицательные эмоции.
Все зависит от свойств психики и особенностей нервной системы. Если нервная система сильная и устойчивая, они только закалят ребенка и сделают его более стойким. А если нервная система слабая и неуравновешенная, то даже самая маленькая деталь может нанести травму.
Признаки наличия детских травм
Давайте посмотрим, в каких случаях необходимо обращаться к исцелению внутреннего ребенка.
Вот признаки детской травмы:
- Низкая самооценка. Вы всегда сомневаетесь в своих силах, оцениваете себя ниже других людей, даже если объективно не уступаете им.
- Отсутствие самоуважения и самоуважения. Вы часто занимаете позицию жертвы и унижаетесь перед людьми.
- Независимость и зависимость. Вы не можете позаботиться о себе, и вам нужен кто-то, кто позаботится о вас.
- Страхи и фобии. Мир кажется вам опасным и враждебным. Из-за этого вы находитесь в постоянном напряжении, страдаете от повышенной тревожности и панических атак.
- Безразличное отношение к здоровью. Ваше тело живет так, как будто оно одиноко, вы совершенно не заботитесь о нем.
- Подавление собственных чувств и желаний. Вы отказываете себе в возможности быть собой, игнорируя собственные потребности.
- Отсутствие любви к себе. Собственный образ вызывает неприятие. Вы смотрите на него критически или даже с ненавистью.
- Проблемы со связью. Постоянные конфликты, стойкое чувство одиночества, боязнь эмоциональной и физической близости.
- Отсутствие личных ограничений. Не может постоять за себя, не умеет говорить «нет», часто следует чужому примеру.
- Внутренние конфликты и противоречия. У вас нет четкой иерархии ценностей и приоритетов. Вы не знаете, чего хотите от жизни, поэтому вас разрывают противоречивые стремления.
- Чувство неудовлетворенности. Успех в жизни не приносит удовлетворения. Собственный потенциал кажется потраченным впустую.
- Патологическая вина. Принятие на себя ответственности за поступки других людей, ощущение себя источником несчастья, болезненные переживания по этому поводу.
- Склонность к зависимости. Алкоголь, наркотики, азартные игры, любовь. Ваша личность слишком слаба, поэтому ее уносит поток чувственных удовольствий.
Суммируя все эти моменты, можно сказать, что человек с детской травмой глубоко несчастен. Вы не в состоянии радоваться жизни, строить гармоничные отношения, достигать карьерных высот и реализовывать свои способности.
Если вы обнаружили у себя 1–2 характерных признака травмы, не бейте тревогу. Приложив немного усилий, вы сможете прийти к гармонии со своим внутренним ребенком. А вот если знаков больше 7, то это повод для серьезной и постоянной работы над собой.
Исцеление внутреннего ребенка: советы психолога и упражнения
Пока вы не преодолеете свои детские травмы, они будут продолжать отравлять вашу жизнь. К сожалению, полностью вылечить их самостоятельно удается не всегда. Вам нужна помощь психолога, чтобы добраться до глубоких слоев психики и извлечь оттуда подавленные детские переживания.
Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно. Применяйте следующие приемы, выполняйте упражнения. Делать это нужно как можно чаще, пока не произойдут желаемые изменения.
Познакомьтесь с маленьким собой
Как твой внутренний ребенок? Многие люди имеют смутное представление о детской части своей психики. Они предпочитают скрывать это от других и от себя. Его влияние от этого не уменьшается, оно просто перестает осознаваться. А это чревато плачевными последствиями: человек перестает быть полноправным хозяином своей жизни. Бессознательные реакции обретают над ним власть.
Вы должны заново открыть для себя своего внутреннего ребенка. Погрузитесь в детские воспоминания, попытайтесь прожить их снова. Вспомните яркие события детства, оставившие неизгладимый след в вашей памяти.
Он достает из шкафа старый фотоальбом с детскими фотографиями. Посмотрите в глаза своему малышу. Что вы видите в них? Радость и волнение или страх и печаль?
Восстановите связь с этим изображением. Осознайте, что этот мальчик или девочка — это вы. Найдите для него удобное место в своем сознании, чтобы он чувствовал себя как дома.
Займитесь тем, чем вы любили заниматься в детстве
Вспомните свои любимые детские занятия и найдите время, чтобы снова погрузиться в них. Заставьте замолчать внутреннего критика, который будет убеждать вас, что это чепуха. Самозабвенно качаются на качелях, лазают по деревьям, прыгают через скакалку.
Если вы любили рисовать, попробуйте найти свои детские рисунки и воссоздать их. Когда вы будете повторять линии и штрихи, вы вернетесь к ощущениям, пережитым много лет назад.
Проанализируйте свои потребности
Самодостаточный взрослый человек способен удовлетворить все свои потребности, в том числе и эмоциональные. Если у вас есть большая потребность в других людях, значит, страдает ваш внутренний ребенок. Чтобы понять причину страданий, нужно проанализировать свои основные запросы к людям. Особенно тем, с кем вы пытаетесь построить отношения.
Если вы постоянно ищете одобрения окружающих, значит, вам этого не хватало в детстве. Возможно, вас недостаточно хвалили или ваша безусловная ценность была поставлена под сомнение. Если вы ищете партнера, на которого можно опереться, значит, ваш внутренний ребенок не чувствует себя в безопасности. Скорее всего, в детстве вам не хватало заботы и внимания, поэтому окружающий мир кажется вам злым и недружелюбным.
Удовлетворяя потребности своего детства, вы достигнете личностной зрелости и освободитесь от зависимости. Только делайте это сами, а не за счет других людей. Читайте дальше — вы узнаете, как это сделать правильно.
Развивайте вашего внутреннего родителя
В каждом человеке есть внутренний ребенок. Мы все были детьми, и этот опыт глубоко запечатлелся в душе. Но у человека может вообще не быть внутреннего отца. В этом случае личность остается инфантильной и незрелой, неспособной взять на себя ответственность за собственную жизнь.
Это та самая зависимость, о которой мы говорили ранее. Человек проецирует роль отца на других людей и ожидает от них опеки. Ни к чему хорошему это не приводит. Никто не хочет опекать лишнего ребенка.
Вы можете стать зрелым и самодостаточным, только если «вырастите» в себе внутреннюю фигуру отца. Постарайтесь стать таким отцом, о котором вы мечтали в детстве: заботливым, понимающим, любящим, но в меру строгим и справедливым.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя уязвимым и отчаянно нуждаетесь в поддержке, напомните себе, что внутри вас есть отец. Направьте свою потребность на него. Позвольте ему научиться удовлетворять потребности вашего внутреннего ребенка.
Например, вам грустно и вы ищете кого-нибудь, кто поднимет вам настроение. Вместо того, чтобы открывать свое сердце друзьям, попробуйте обратиться к себе. Подумайте, как вы можете порадовать себя прямо сейчас. Скажите слова ободрения, которые вы ожидаете от окружающих.
Вы можете визуализировать этот процесс: ваш внутренний ребенок сидит в своей комнате и плачет, а вы утешаете его добрыми и мудрыми словами. А потом берешь за руку и занимаешься каким-нибудь делом: прогулка в парке, просмотр интересного фильма, поедание сладостей.
Сначала вам будет плохо. Но с каждым разом ваш внутренний родитель будет становиться сильнее, а внутренний ребенок – спокойнее.
Очень рекомендую прочитать нашу статью о том, как полюбить себя.
Напишите письмо себе маленькому
вооружитесь ручкой и бумагой и говорите своему внутреннему ребенку все, что хотите. Вспомните моменты из своего детства, за которые вы часто стыдитесь, и пообещайте больше их не вспоминать. Составьте список всех качеств, которые вы цените в себе, и поблагодарите за них своего внутреннего ребенка. Хвалите зрелые и мудрые решения, без которых ваша жизнь была бы намного хуже.
Завершите письмо напутственными словами. Пусть ваш внутренний ребенок знает, что вы верите в него несмотря ни на что и что вы всегда готовы поддержать его.
Это очень мощная техника, вызывающая сильный эмоциональный отклик. Будьте готовы к тому, что в процессе написания письма вы можете расплакаться. Это хорошо. Это значит, что вам удалось войти в контакт со своим внутренним ребенком, и он стал сближаться с вами.
Напишите письмо от имени внутреннего ребенка
А теперь нужно сделать наоборот, то есть написать письмо себе взрослому от себя самого ребенка. Расскажите о своих детских мечтах, поделитесь своими открытиями и опытом. Каким вы представляли себя взрослым, когда были ребенком? Напишите об этом тоже, а потом сравните с реальностью.
Дайте себе совет, как сделать жизнь лучше. Взгляд ребенка на вещи сильно отличается от взгляда взрослого. С позиции внутреннего ребенка вы сможете увидеть новые возможности и перспективы.
Наладьте отношения с родителями
Кем бы ни были ваши родители, вы должны попытаться установить с ними нормальные отношения. Если вы затаили на них обиду, в первую очередь нужно от них избавиться. Без этого невозможно встать на путь исцеления.
Осознайте, что обида отравляет вашу душу и не дает двигаться вперед. Все родители, кроме самых редких случаев, желают своим детям самого лучшего и действуют из лучших побуждений. Они не могут предсказать, как их слова и действия повлияют на психику ребенка.
Я расскажу вам притчу на эту тему. Однажды ее взрослый сын подошел к старушке и сказал: «Мама! Что ты сделал со мной? Мне 30 лет, работаю клоуном. Мои бывшие товарищи по команде смеются надо мной и не считают меня человеком! Вадик Вадик работает программистом в Google, а я до сих пор нищий. Почему ты не заставил меня хорошо учиться в школе? Почему ты не убедил меня поступить в колледж?”
Его мать ответила: «Сын, я всю жизнь старалась слушать тебя и следовать твоим желаниям. Вы никогда не хотели сидеть в офисе и играть с бумагами. Вы хотели рассмешить людей и сделать их счастливыми. Я не подавлял твою волю и вывел ее в социальные рамки”.
Тем временем на другом конце города Вадик сам подходит к маме и говорит: «Мама! Мне 30 лет, а семьи до сих пор нет. Я работаю по 15 часов в день, чтобы заработать деньги, которые у меня даже нет времени потратить. Я скучно провел детство за учебой, пока мои товарищи резвились во дворе. Почему вы внушили мне, что карьера — это самое главное в жизни? Даже клоуны в супермаркете счастливее меня!”
А его мать ответила: «Сынок, я хотела для тебя лучшей жизни. С детства проявлял незаурядные математические способности. Я не мог позволить тебе похоронить их под толстым слоем лени и беспечности. Поэтому я заставил тебя усердно учиться”.
Исполняйте свои детские мечты
Подумайте о том, о чем вы страстно мечтали в детстве. Может, радиоуправляемая машина? Или кукольный домик Барби? А может, вашей заветной мечтой было побывать в Диснейленде?
Сегодня эти мечты могут показаться вам глупыми, но это совсем не так. Если они так и не узнали, вы испытали глубокое разочарование и расстройство. Это может повлиять на текущие мечты и желания.
Если вы живете в апатии, не знаете, чего хотите на самом деле, то ваш внутренний ребенок боится снова пережить крушение надежд. Он не верит, что мечты сбываются, и предпочитает не мечтать ни о чем другом.
Начните осуществлять детские мечты. Побалуйте своего внутреннего ребенка игрушками, конфетами и безделушками. Дай опыт, которого так не хватало. Делайте это с любовью и удивлением. Пусть это станет для вас своеобразным ритуалом.
Проводите время с детьми
Игры с детьми помогут мысленно вернуться в прошлое и пережить приятные моменты детства. Попробуйте погрузиться в игру с головой и снова почувствовать себя ребенком. Смейтесь, шумите, давайте волю эмоциям.
Подключив свое воображение, вы сможете воссоздать в голове свои детские фантазии. Возможно, в прошлом с их помощью вы смогли справиться с разрушительными переживаниями и пережить трудные времена. Таким образом, они помогут вам исцелить вашего внутреннего ребенка.
Упражнение “Пустой стул”
Поставьте два стула друг напротив друга и сядьте на один из них. Представьте, что на другом стуле сидит ваша мать, отец или другой значимый взрослый. Расскажите этому человеку о своих детских переживаниях. Поделитесь тем, что вы упустили в детстве, выскажите свои претензии, можно даже поплакать.
Затем поменяйтесь местами с этим человеком. Поочередно представляйте маму, папу, бабушку и слушайте своего внутреннего ребенка. Скажи ему слова, которые он так хотел услышать.
Эта техника поможет вам лучше понять свои чувства и потребности. Он может даже пролить свет на то, что было похоронено глубоко в подсознании.
Упражнение “Исцеляющая визуализация”
Вспомните болезненные моменты детства, во время которых вы испытывали страх, панику, отчаяние, безысходность. Вам нужно реконструировать эти воспоминания в уме, то есть переписать сценарий.
Представьте, что посреди травмирующей ситуации к вам на помощь приходит кто-то сильный и справедливый. Например, родитель или кто-то еще, кому вы доверяете. Помогает пережить стресс, дает мудрый совет, поддерживает, заступается. В общем, он старается изо всех сил, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.
Изучите техники медитации и регулярно практикуйтесь. Рекомендую медитацию «Исцеление внутреннего ребенка» по методу Луизы Хей. Вы можете узнать это из видео.
Заключение
Мы увидели, что такое внутренний ребенок, как его вылечить и для чего он нужен.
Методы, предложенные в статье, помогут вам справиться с детскими травмами и сделать жизнь более гармоничной и осознанной. Вы не представляете, насколько проще жить без груза обид и деструктивных реакций!
Тем, для кого эта тема особенно актуальна, советую ознакомиться с нашей подборкой книг о внутреннем ребенке. Наполните свою домашнюю библиотеку качественной литературой.
Желаю тебе всего наилучшего!