Как исцелить внутреннего ребенка и избавиться от детских травм: советы и упражнения

Как исцелить внутреннего ребенка и избавиться от детской травмы: советы и упражнения

При­вет­ствую вас, доро­гие читатели!

Мы все когда-то были детьми, малень­ки­ми и наив­ны­ми. Этот опыт глу­бо­ко запе­чат­лел­ся в душе. Ребе­нок по-преж­не­му живет внут­ри каж­до­го из нас и вли­я­ет на повсе­днев­ную жизнь. Чем счаст­ли­вее дет­ство, тем более пози­тив­но это вли­я­ние. Если дет­ство было пол­но нега­тив­ных пере­жи­ва­ний, наш внут­рен­ний ребе­нок глу­бо­ко травмирован.

Сего­дня я рас­ска­жу вам, как исце­лить внут­рен­не­го ребен­ка и пора­бо­тать над дет­ски­ми травмами.

Что такое внутренний ребенок

Внут­рен­ний ребе­нок – это отра­же­ние пси­хо­ло­ги­че­ско­го опы­та, пере­жи­то­го чело­ве­ком в ран­нем воз­расте, сово­куп­ность чувств, пере­жи­ва­ний, стра­хов, уста­но­вок. Это образ малень­ко­го меня, точ­ная копия чело­ве­ка в дет­стве. У каж­до­го есть внут­рен­ний ребе­нок. Его вли­я­ние на пси­хо­ло­ги­че­ское само­чув­ствие чело­ве­ка огромно.

Внут­рен­ний ребе­нок отве­ча­ет за наши жела­ния, искрен­ние эмо­ции, само­вы­ра­же­ние. Вспом­ни­те, как ведут себя дети. Они спон­тан­ны и спон­тан­ны, их созна­ние не огра­ни­че­но ника­ки­ми рам­ка­ми. Им нра­вят­ся самые про­стые вещи, и у них нет про­блем с само­вы­ра­же­ни­ем. С уве­рен­но­стью и сме­ло­стью они направ­ля­ют свои жела­ния в мир. Но толь­ко если умствен­ное раз­ви­тие идет хорошо.

Когда ребе­нок с ран­не­го воз­рас­та живет в небла­го­по­луч­ной пси­хо­ло­ги­че­ской сре­де и испы­ты­ва­ет силь­ные нега­тив­ные эмо­ции, его пси­хи­ка трав­ми­ру­ет­ся. Из бес­печ­но­го малы­ша он пре­вра­ща­ет­ся в мелан­хо­ли­ка и депрес­сив­но­го. И этот образ оста­ет­ся с чело­ве­ком внут­ри навсегда.

Если ваш внут­рен­ний ребе­нок несча­стен, обес­по­ко­ен и напу­ган, вы не смо­же­те добить­ся успе­ха в жиз­ни. Тара­ка­ны в тво­ей голо­ве будут сби­вать тебя с пути и сби­вать с пути. Боль­шая часть энер­гии уйдет на то, что­бы спра­вить­ся с пси­хо­ло­ги­че­ским дис­ком­фор­том и успо­ко­ить внут­рен­не­го ребенка.

Пред­ставь­те: вме­сто того, что­бы ста­вить цели и доби­вать­ся их, чело­век пыта­ет­ся запол­нить пусто­ту внут­ри себя. Он посто­ян­но ищет то, чего ему не хва­та­ло в дет­стве: люб­ви, забо­ты, одоб­ре­ния, пони­ма­ния, чув­ства защищенности. 

Что может ранить и травмировать ребенка

На ран­ней ста­дии раз­ви­тия пси­хи­ка крайне вос­при­им­чи­ва к любо­му воз­дей­ствию. Впи­ты­вай­те инфор­ма­цию как губка.

Собы­тия, про­ис­хо­дя­щие в дет­стве, накла­ды­ва­ют серьез­ный отпе­ча­ток на всю даль­ней­шую жизнь. Пре­лом­ля­ясь через врож­ден­ные чер­ты, они фор­ми­ру­ют лич­ность чело­ве­ка. Чем бла­го­по­луч­нее и счаст­ли­вее дет­ство, тем луч­ше чело­век при­спо­саб­ли­ва­ет­ся к жиз­ни. И наобо­рот: тяже­лое дет­ство ведет к пло­хой адаптации.

Сле­ду­ю­щие фак­то­ры вре­дят ребен­ку со 100% вероятностью %:

  • смерть мате­ри, отца или дру­гих зна­чи­мых взрослых;
  • под­вер­га­лись физи­че­ско­му и сек­су­аль­но­му насилию;
  • раз­вод родителей;
  • тяже­лое забо­ле­ва­ние, повлек­шее серьез­ный ущерб здоровью;
  • вой­на;
  • крайне тяже­лые мате­ри­аль­ные усло­вия (когда нече­го есть, негде жить и т д.);
  • дли­тель­ная раз­лу­ка с семьей.

Все выше­пе­ре­чис­лен­ные собы­тия не могут не ска­зать­ся на лич­ност­ном раз­ви­тии. Они крайне трав­мо­опас­ны для пси­хи­ки даже взрос­ло­го чело­ве­ка, не гово­ря уже о ребенке.

А сле­ду­ю­щие фак­то­ры мож­но назвать трав­ми­ру­ю­щи­ми лишь условно:

  • эмо­ци­о­наль­ная холод­ность родителей;
  • отсут­ствие без­услов­ной любви;
  • нака­за­ние за малей­шую провинность;
  • посто­ян­ная кри­ти­ка и оскорбления;
  • раз­ря­дить в ребен­ке отри­ца­тель­ные эмоции.

Как исцелить внутреннего ребенка и избавиться от детской травмы: советы и упражнения

Все зави­сит от свойств пси­хи­ки и осо­бен­но­стей нерв­ной систе­мы. Если нерв­ная систе­ма силь­ная и устой­чи­вая, они толь­ко зака­лят ребен­ка и сде­ла­ют его более стой­ким. А если нерв­ная систе­ма сла­бая и неурав­но­ве­шен­ная, то даже самая малень­кая деталь может нане­сти травму.

Признаки наличия детских травм

Давай­те посмот­рим, в каких слу­ча­ях необ­хо­ди­мо обра­щать­ся к исце­ле­нию внут­рен­не­го ребенка.

Вот при­зна­ки дет­ской травмы:

  1. Низ­кая само­оцен­ка. Вы все­гда сомне­ва­е­тесь в сво­их силах, оце­ни­ва­е­те себя ниже дру­гих людей, даже если объ­ек­тив­но не усту­па­е­те им.
  2. Отсут­ствие само­ува­же­ния и само­ува­же­ния. Вы часто зани­ма­е­те пози­цию жерт­вы и уни­жа­е­тесь перед людьми.
  3. Неза­ви­си­мость и зави­си­мость. Вы не може­те поза­бо­тить­ся о себе, и вам нужен кто-то, кто поза­бо­тит­ся о вас.
  4. Стра­хи и фобии. Мир кажет­ся вам опас­ным и враж­деб­ным. Из-за это­го вы нахо­ди­тесь в посто­ян­ном напря­же­нии, стра­да­е­те от повы­шен­ной тре­вож­но­сти и пани­че­ских атак.
  5. Без­раз­лич­ное отно­ше­ние к здо­ро­вью. Ваше тело живет так, как буд­то оно оди­но­ко, вы совер­шен­но не забо­ти­тесь о нем.
  6. Подав­ле­ние соб­ствен­ных чувств и жела­ний. Вы отка­зы­ва­е­те себе в воз­мож­но­сти быть собой, игно­ри­руя соб­ствен­ные потребности.
  7. Отсут­ствие люб­ви к себе. Соб­ствен­ный образ вызы­ва­ет непри­я­тие. Вы смот­ри­те на него кри­ти­че­ски или даже с ненавистью.
  8. Про­бле­мы со свя­зью. Посто­ян­ные кон­флик­ты, стой­кое чув­ство оди­но­че­ства, боязнь эмо­ци­о­наль­ной и физи­че­ской близости.
  9. Отсут­ствие лич­ных огра­ни­че­ний. Не может посто­ять за себя, не уме­ет гово­рить «нет», часто сле­ду­ет чужо­му примеру.
  10. Внут­рен­ние кон­флик­ты и про­ти­во­ре­чия. У вас нет чет­кой иерар­хии цен­но­стей и при­о­ри­те­тов. Вы не зна­е­те, чего хоти­те от жиз­ни, поэто­му вас раз­ры­ва­ют про­ти­во­ре­чи­вые стремления.
  11. Чув­ство неудо­вле­тво­рен­но­сти. Успех в жиз­ни не при­но­сит удо­вле­тво­ре­ния. Соб­ствен­ный потен­ци­ал кажет­ся потра­чен­ным впустую.
  12. Пато­ло­ги­че­ская вина. При­ня­тие на себя ответ­ствен­но­сти за поступ­ки дру­гих людей, ощу­ще­ние себя источ­ни­ком несча­стья, болез­нен­ные пере­жи­ва­ния по это­му поводу.
  13. Склон­ность к зави­си­мо­сти. Алко­голь, нар­ко­ти­ки, азарт­ные игры, любовь. Ваша лич­ность слиш­ком сла­ба, поэто­му ее уно­сит поток чув­ствен­ных удовольствий.

Сум­ми­руя все эти момен­ты, мож­но ска­зать, что чело­век с дет­ской трав­мой глу­бо­ко несча­стен. Вы не в состо­я­нии радо­вать­ся жиз­ни, стро­ить гар­мо­нич­ные отно­ше­ния, дости­гать карьер­ных высот и реа­ли­зо­вы­вать свои способности.

Если вы обна­ру­жи­ли у себя 1–2 харак­тер­ных при­зна­ка трав­мы, не бей­те тре­во­гу. При­ло­жив немно­го уси­лий, вы смо­же­те прий­ти к гар­мо­нии со сво­им внут­рен­ним ребен­ком. А вот если зна­ков боль­ше 7, то это повод для серьез­ной и посто­ян­ной рабо­ты над собой.

Исцеление внутреннего ребенка: советы психолога и упражнения

Пока вы не пре­одо­ле­е­те свои дет­ские трав­мы, они будут про­дол­жать отрав­лять вашу жизнь. К сожа­ле­нию, пол­но­стью выле­чить их само­сто­я­тель­но уда­ет­ся не все­гда. Вам нуж­на помощь пси­хо­ло­га, что­бы добрать­ся до глу­бо­ких сло­ев пси­хи­ки и извлечь отту­да подав­лен­ные дет­ские переживания.

Но есть неко­то­рые вещи, кото­рые вы може­те сде­лать само­сто­я­тель­но. При­ме­няй­те сле­ду­ю­щие при­е­мы, выпол­няй­те упраж­не­ния. Делать это нуж­но как мож­но чаще, пока не про­изой­дут жела­е­мые изменения.

Познакомьтесь с маленьким собой

Как твой внут­рен­ний ребе­нок? Мно­гие люди име­ют смут­ное пред­став­ле­ние о дет­ской части сво­ей пси­хи­ки. Они пред­по­чи­та­ют скры­вать это от дру­гих и от себя. Его вли­я­ние от это­го не умень­ша­ет­ся, оно про­сто пере­ста­ет осо­зна­вать­ся. А это чре­ва­то пла­чев­ны­ми послед­стви­я­ми: чело­век пере­ста­ет быть пол­но­прав­ным хозя­и­ном сво­ей жиз­ни. Бес­со­зна­тель­ные реак­ции обре­та­ют над ним власть.

Вы долж­ны зано­во открыть для себя сво­е­го внут­рен­не­го ребен­ка. Погру­зи­тесь в дет­ские вос­по­ми­на­ния, попы­тай­тесь про­жить их сно­ва. Вспом­ни­те яркие собы­тия дет­ства, оста­вив­шие неиз­гла­ди­мый след в вашей памяти.

Он доста­ет из шка­фа ста­рый фото­аль­бом с дет­ски­ми фото­гра­фи­я­ми. Посмот­ри­те в гла­за сво­е­му малы­шу. Что вы види­те в них? Радость и вол­не­ние или страх и печаль?

Вос­ста­но­ви­те связь с этим изоб­ра­же­ни­ем. Осо­знай­те, что этот маль­чик или девоч­ка — это вы. Най­ди­те для него удоб­ное место в сво­ем созна­нии, что­бы он чув­ство­вал себя как дома.

Займитесь тем, чем вы любили заниматься в детстве

Вспом­ни­те свои люби­мые дет­ские заня­тия и най­ди­те вре­мя, что­бы сно­ва погру­зить­ся в них. Заставь­те замол­чать внут­рен­не­го кри­ти­ка, кото­рый будет убеж­дать вас, что это чепу­ха. Само­заб­вен­но кача­ют­ся на каче­лях, лаза­ют по дере­вьям, пры­га­ют через скакалку.

Если вы люби­ли рисо­вать, попро­буй­те най­ти свои дет­ские рисун­ки и вос­со­здать их. Когда вы буде­те повто­рять линии и штри­хи, вы вер­не­тесь к ощу­ще­ни­ям, пере­жи­тым мно­го лет назад.

Как исцелить внутреннего ребенка и избавиться от детской травмы: советы и упражнения

Проанализируйте свои потребности

Само­до­ста­точ­ный взрос­лый чело­век спо­со­бен удо­вле­тво­рить все свои потреб­но­сти, в том чис­ле и эмо­ци­о­наль­ные. Если у вас есть боль­шая потреб­ность в дру­гих людях, зна­чит, стра­да­ет ваш внут­рен­ний ребе­нок. Что­бы понять при­чи­ну стра­да­ний, нуж­но про­ана­ли­зи­ро­вать свои основ­ные запро­сы к людям. Осо­бен­но тем, с кем вы пыта­е­тесь постро­ить отношения.

Если вы посто­ян­но ище­те одоб­ре­ния окру­жа­ю­щих, зна­чит, вам это­го не хва­та­ло в дет­стве. Воз­мож­но, вас недо­ста­точ­но хва­ли­ли или ваша без­услов­ная цен­ность была постав­ле­на ​​под сомне­ние. Если вы ище­те парт­не­ра, на кото­ро­го мож­но опе­реть­ся, зна­чит, ваш внут­рен­ний ребе­нок не чув­ству­ет себя в без­опас­но­сти. Ско­рее все­го, в дет­стве вам не хва­та­ло забо­ты и вни­ма­ния, поэто­му окру­жа­ю­щий мир кажет­ся вам злым и недружелюбным.

Удо­вле­тво­ряя потреб­но­сти сво­е­го дет­ства, вы достиг­не­те лич­ност­ной зре­ло­сти и осво­бо­ди­тесь от зави­си­мо­сти. Толь­ко делай­те это сами, а не за счет дру­гих людей. Читай­те даль­ше — вы узна­е­те, как это сде­лать правильно.

Развивайте вашего внутреннего родителя

В каж­дом чело­ве­ке есть внут­рен­ний ребе­нок. Мы все были детьми, и этот опыт глу­бо­ко запе­чат­лел­ся в душе. Но у чело­ве­ка может вооб­ще не быть внут­рен­не­го отца. В этом слу­чае лич­ность оста­ет­ся инфан­тиль­ной и незре­лой, неспо­соб­ной взять на себя ответ­ствен­ность за соб­ствен­ную жизнь.

Это та самая зави­си­мость, о кото­рой мы гово­ри­ли ранее. Чело­век про­еци­ру­ет роль отца на дру­гих людей и ожи­да­ет от них опе­ки. Ни к чему хоро­ше­му это не при­во­дит. Никто не хочет опе­кать лиш­не­го ребенка.

Вы може­те стать зре­лым и само­до­ста­точ­ным, толь­ко если «вырас­ти­те» в себе внут­рен­нюю фигу­ру отца. Поста­рай­тесь стать таким отцом, о кото­ром вы меч­та­ли в дет­стве: забот­ли­вым, пони­ма­ю­щим, любя­щим, но в меру стро­гим и справедливым.

Вся­кий раз, когда вы чув­ству­е­те себя уяз­ви­мым и отча­ян­но нуж­да­е­тесь в под­держ­ке, напом­ни­те себе, что внут­ри вас есть отец. Направь­те свою потреб­ность на него. Поз­воль­те ему научить­ся удо­вле­тво­рять потреб­но­сти ваше­го внут­рен­не­го ребенка.

Напри­мер, вам груст­но и вы ище­те кого-нибудь, кто под­ни­мет вам настро­е­ние. Вме­сто того, что­бы откры­вать свое серд­це дру­зьям, попро­буй­те обра­тить­ся к себе. Поду­май­те, как вы може­те пора­до­вать себя пря­мо сей­час. Ска­жи­те сло­ва обод­ре­ния, кото­рые вы ожи­да­е­те от окружающих.

Вы може­те визу­а­ли­зи­ро­вать этот про­цесс: ваш внут­рен­ний ребе­нок сидит в сво­ей ком­на­те и пла­чет, а вы уте­ша­е­те его доб­ры­ми и муд­ры­ми сло­ва­ми. А потом берешь за руку и зани­ма­ешь­ся каким-нибудь делом: про­гул­ка в пар­ке, про­смотр инте­рес­но­го филь­ма, поеда­ние сладостей.

Сна­ча­ла вам будет пло­хо. Но с каж­дым разом ваш внут­рен­ний роди­тель будет ста­но­вить­ся силь­нее, а внут­рен­ний ребе­нок – спокойнее.

Очень реко­мен­дую про­чи­тать нашу ста­тью о том, как полю­бить себя. 

Напишите письмо себе маленькому

воору­жи­тесь руч­кой и бума­гой и гово­ри­те сво­е­му внут­рен­не­му ребен­ку все, что хоти­те. Вспом­ни­те момен­ты из сво­е­го дет­ства, за кото­рые вы часто сты­ди­тесь, и пообе­щай­те боль­ше их не вспо­ми­нать. Составь­те спи­сок всех качеств, кото­рые вы цени­те в себе, и побла­го­да­ри­те за них сво­е­го внут­рен­не­го ребен­ка. Хва­ли­те зре­лые и муд­рые реше­ния, без кото­рых ваша жизнь была бы намно­го хуже.

Завер­ши­те пись­мо напут­ствен­ны­ми сло­ва­ми. Пусть ваш внут­рен­ний ребе­нок зна­ет, что вы вери­те в него несмот­ря ни на что и что вы все­гда гото­вы под­дер­жать его.

Это очень мощ­ная тех­ни­ка, вызы­ва­ю­щая силь­ный эмо­ци­о­наль­ный отклик. Будь­те гото­вы к тому, что в про­цес­се напи­са­ния пись­ма вы може­те рас­пла­кать­ся. Это хоро­шо. Это зна­чит, что вам уда­лось вой­ти в кон­такт со сво­им внут­рен­ним ребен­ком, и он стал сбли­жать­ся с вами. 

Напишите письмо от имени внутреннего ребенка

А теперь нуж­но сде­лать наобо­рот, то есть напи­сать пись­мо себе взрос­ло­му от себя само­го ребен­ка. Рас­ска­жи­те о сво­их дет­ских меч­тах, поде­ли­тесь сво­и­ми откры­ти­я­ми и опы­том. Каким вы пред­став­ля­ли себя взрос­лым, когда были ребен­ком? Напи­ши­те об этом тоже, а потом срав­ни­те с реальностью.

Дай­те себе совет, как сде­лать жизнь луч­ше. Взгляд ребен­ка на вещи силь­но отли­ча­ет­ся от взгля­да взрос­ло­го. С пози­ции внут­рен­не­го ребен­ка вы смо­же­те уви­деть новые воз­мож­но­сти и перспективы.

Наладьте отношения с родителями

Кем бы ни были ваши роди­те­ли, вы долж­ны попы­тать­ся уста­но­вить с ними нор­маль­ные отно­ше­ния. Если вы зата­и­ли на них оби­ду, в первую оче­редь нуж­но от них изба­вить­ся. Без это­го невоз­мож­но встать на путь исцеления.

Осо­знай­те, что оби­да отрав­ля­ет вашу душу и не дает дви­гать­ся впе­ред. Все роди­те­ли, кро­ме самых ред­ких слу­ча­ев, жела­ют сво­им детям само­го луч­ше­го и дей­ству­ют из луч­ших побуж­де­ний. Они не могут пред­ска­зать, как их сло­ва и дей­ствия повли­я­ют на пси­хи­ку ребенка.

Я рас­ска­жу вам прит­чу на эту тему. Одна­жды ее взрос­лый сын подо­шел к ста­руш­ке и ска­зал: «Мама! Что ты сде­лал со мной? Мне 30 лет, рабо­таю кло­уном. Мои быв­шие това­ри­щи по коман­де сме­ют­ся надо мной и не счи­та­ют меня чело­ве­ком! Вадик Вадик рабо­та­ет про­грам­ми­стом в Google, а я до сих пор нищий. Поче­му ты не заста­вил меня хоро­шо учить­ся в шко­ле? Поче­му ты не убе­дил меня посту­пить в колледж?”

Его мать отве­ти­ла: «Сын, я всю жизнь ста­ра­лась слу­шать тебя и сле­до­вать тво­им жела­ни­ям. Вы нико­гда не хоте­ли сидеть в офи­се и играть с бума­га­ми. Вы хоте­ли рас­сме­шить людей и сде­лать их счаст­ли­вы­ми. Я не подав­лял твою волю и вывел ее в соци­аль­ные рамки”.

Тем вре­ме­нем на дру­гом кон­це горо­да Вадик сам под­хо­дит к маме и гово­рит: «Мама! Мне 30 лет, а семьи до сих пор нет. Я рабо­таю по 15 часов в день, что­бы зара­бо­тать день­ги, кото­рые у меня даже нет вре­ме­ни потра­тить. Я скуч­но про­вел дет­ство за уче­бой, пока мои това­ри­щи рез­ви­лись во дво­ре. Поче­му вы вну­ши­ли мне, что карье­ра — это самое глав­ное в жиз­ни? Даже кло­у­ны в супер­мар­ке­те счаст­ли­вее меня!”

А его мать отве­ти­ла: «Сынок, я хоте­ла для тебя луч­шей жиз­ни. С дет­ства про­яв­лял неза­у­ряд­ные мате­ма­ти­че­ские спо­соб­но­сти. Я не мог поз­во­лить тебе похо­ро­нить их под тол­стым сло­ем лени и бес­печ­но­сти. Поэто­му я заста­вил тебя усерд­но учиться”.

Исполняйте свои детские мечты

Поду­май­те о том, о чем вы страст­но меч­та­ли в дет­стве. Может, радио­управ­ля­е­мая маши­на? Или куколь­ный домик Бар­би? А может, вашей завет­ной меч­той было побы­вать в Диснейленде?

Сего­дня эти меч­ты могут пока­зать­ся вам глу­пы­ми, но это совсем не так. Если они так и не узна­ли, вы испы­та­ли глу­бо­кое разо­ча­ро­ва­ние и рас­строй­ство. Это может повли­ять на теку­щие меч­ты и желания.

Если вы живе­те в апа­тии, не зна­е­те, чего хоти­те на самом деле, то ваш внут­рен­ний ребе­нок боит­ся сно­ва пере­жить кру­ше­ние надежд. Он не верит, что меч­ты сбы­ва­ют­ся, и пред­по­чи­та­ет не меч­тать ни о чем другом.

Нач­ни­те осу­ществ­лять дет­ские меч­ты. Поба­луй­те сво­е­го внут­рен­не­го ребен­ка игруш­ка­ми, кон­фе­та­ми и без­де­луш­ка­ми. Дай опыт, кото­ро­го так не хва­та­ло. Делай­те это с любо­вью и удив­ле­ни­ем. Пусть это ста­нет для вас свое­об­раз­ным ритуалом.

Проводите время с детьми

Игры с детьми помо­гут мыс­лен­но вер­нуть­ся в про­шлое и пере­жить при­ят­ные момен­ты дет­ства. Попро­буй­те погру­зить­ся в игру с голо­вой и сно­ва почув­ство­вать себя ребен­ком. Смей­тесь, шуми­те, давай­те волю эмоциям.

Под­клю­чив свое вооб­ра­же­ние, вы смо­же­те вос­со­здать в голо­ве свои дет­ские фан­та­зии. Воз­мож­но, в про­шлом с их помо­щью вы смог­ли спра­вить­ся с раз­ру­ши­тель­ны­ми пере­жи­ва­ни­я­ми и пере­жить труд­ные вре­ме­на. Таким обра­зом, они помо­гут вам исце­лить ваше­го внут­рен­не­го ребенка.

Упражнение “Пустой стул”

Поставь­те два сту­ла друг напро­тив дру­га и сядь­те на один из них. Пред­ставь­те, что на дру­гом сту­ле сидит ваша мать, отец или дру­гой зна­чи­мый взрос­лый. Рас­ска­жи­те это­му чело­ве­ку о сво­их дет­ских пере­жи­ва­ни­ях. Поде­ли­тесь тем, что вы упу­сти­ли в дет­стве, выска­жи­те свои пре­тен­зии, мож­но даже поплакать.

Затем поме­няй­тесь места­ми с этим чело­ве­ком. Пооче­ред­но пред­став­ляй­те маму, папу, бабуш­ку и слу­шай­те сво­е­го внут­рен­не­го ребен­ка. Ска­жи ему сло­ва, кото­рые он так хотел услышать.

Эта тех­ни­ка помо­жет вам луч­ше понять свои чув­ства и потреб­но­сти. Он может даже про­лить свет на то, что было похо­ро­не­но глу­бо­ко в подсознании. 

Упражнение “Исцеляющая визуализация”

Вспом­ни­те болез­нен­ные момен­ты дет­ства, во вре­мя кото­рых вы испы­ты­ва­ли страх, пани­ку, отча­я­ние, безыс­ход­ность. Вам нуж­но рекон­стру­и­ро­вать эти вос­по­ми­на­ния в уме, то есть пере­пи­сать сценарий.

Пред­ставь­те, что посре­ди трав­ми­ру­ю­щей ситу­а­ции к вам на помощь при­хо­дит кто-то силь­ный и спра­вед­ли­вый. Напри­мер, роди­тель или кто-то еще, кому вы дове­ря­е­те. Помо­га­ет пере­жить стресс, дает муд­рый совет, под­дер­жи­ва­ет, засту­па­ет­ся. В общем, он ста­ра­ет­ся изо всех сил, что­бы вы чув­ство­ва­ли себя в безопасности.

Изу­чи­те тех­ни­ки меди­та­ции и регу­ляр­но прак­ти­куй­тесь. Реко­мен­дую меди­та­цию «Исце­ле­ние внут­рен­не­го ребен­ка» по мето­ду Луи­зы Хей. Вы може­те узнать это из видео.

Заключение

Мы уви­де­ли, что такое внут­рен­ний ребе­нок, как его выле­чить и для чего он нужен.

Мето­ды, пред­ло­жен­ные в ста­тье, помо­гут вам спра­вить­ся с дет­ски­ми трав­ма­ми и сде­лать жизнь более гар­мо­нич­ной и осо­знан­ной. Вы не пред­став­ля­е­те, насколь­ко про­ще жить без гру­за обид и деструк­тив­ных реакций!

Тем, для кого эта тема осо­бен­но акту­аль­на, сове­тую озна­ко­мить­ся с нашей под­бор­кой книг о внут­рен­нем ребен­ке. Напол­ни­те свою домаш­нюю биб­лио­те­ку каче­ствен­ной литературой.

Желаю тебе все­го наилучшего!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

9 + 4 =