Перфекционист – кто это такой, какими чертами обладает, плюсы и минусы феномена

Перфекционист: кто он, какие у него черты, плюсы и минусы явления

При­вет­ствую вас, доро­гие читатели!

Сего­дня у нас очень инте­рес­ная тема. Я рас­ска­жу, кто такой пер­фек­ци­о­нист, какие у него отли­чи­тель­ные чер­ты, что делать с людь­ми, обна­ру­жив­ши­ми в себе при­зна­ки перфекционизма.

Значение слова “перфекционизм”

Пер­фек­ци­о­низм про­сты­ми сло­ва­ми – это пато­ло­ги­че­ское стрем­ле­ние к иде­аль­но­му резуль­та­ту во всем. Имен­но такое опре­де­ле­ние пред­ла­га­ет нау­ка пси­хо­ло­гия. Тер­мин про­ис­хо­дит от англий­ско­го сло­ва perfection, что озна­ча­ет «совер­шен­ство”.

Чело­век, склон­ный к пер­фек­ци­о­низ­му, ста­ра­ет­ся выпол­нять любую рабо­ту иде­аль­но. Если вы не доби­лись успе­ха, вы испы­ты­ва­е­те нега­тив и разочарование.

Пер­фек­ци­о­нист – это чело­век, стре­мя­щий­ся к совер­шен­ству. Он очень тща­тель­но сле­дит за каче­ством рабо­ты и не допус­ка­ет даже малей­ших дефек­тов. Я бы пред­по­чел вооб­ще не выпол­нить зада­ние, чем выпол­нить его с ошиб­ка­ми. Все вре­мя кри­ти­куй­те даже гото­вую рабо­ту и ищи­те, что бы пере­де­лать. Пер­фек­ци­о­нист не дает себе покоя, даже если видит, что дру­гие люди спра­ви­лись гораз­до хуже.

Такая доб­ро­со­вест­ность при­во­дит к тому, что пер­фек­ци­о­нист тра­тит на любую зада­чу гораз­до боль­ше вре­ме­ни и сил, чем она тре­бу­ет. Он рас­тра­чи­ва­ет свои ресур­сы и не полу­ча­ет за это долж­ной при­бы­ли. Поэто­му пер­фек­ци­о­ни­сты часто пере­го­ра­ют, испы­ты­ва­ют разо­ча­ро­ва­ние в жиз­ни и в себе.

Откуда берется перфекционизм

В пси­хо­ло­гии при­ня­то счи­тать, что пер­фек­ци­о­низм ухо­дит сво­и­ми кор­ня­ми в дет­ство. У детей, роди­те­ли кото­рых очень стро­го сле­дят за школь­ны­ми оцен­ка­ми и тре­бу­ют учить­ся на одни пятер­ки, фор­ми­ру­ет­ся так назы­ва­е­мый ком­плекс отлич­ни­ков. В тече­ние 10 лет они полу­ча­ют поло­жи­тель­ное под­креп­ле­ние толь­ко за иде­аль­ный резуль­тат, а все, что не соот­вет­ству­ет этой план­ке, счи­та­ет­ся неудачей.

Со вре­ме­нем такое отно­ше­ние закреп­ля­ет­ся на под­со­зна­тель­ном уровне и начи­на­ет рас­про­стра­нять­ся на все сфе­ры жиз­ни. К это­му добав­ля­ет­ся повы­шен­ное чув­ство ответ­ствен­но­сти, кото­рое застав­ля­ет чело­ве­ка пре­уве­ли­чи­вать важ­ность каж­дой зада­чи, над кото­рой он работает.

Я зна­ком с фено­ме­ном пер­фек­ци­о­низ­ма не пона­слыш­ке. Поэто­му я рас­ска­жу вам о соб­ствен­ном опы­те, что­бы вы мог­ли луч­ше понять меха­низм фор­ми­ро­ва­ния этой особенности. 

С пер­во­го клас­са шко­лы я был отлич­ни­ком. Мои роди­те­ли вни­ма­тель­но сле­ди­ли за мои­ми успе­ха­ми и жда­ли от меня толь­ко луч­ших оце­нок. Впо­след­ствии я сама ста­ла тре­бо­вать от себя толь­ко иде­аль­но­го резуль­та­та. Пло­хие оцен­ки, а учи­ты­ва­лись все, кро­ме пятер­ки, вызы­ва­ли у меня силь­ный стресс и чув­ство неполноценности.

После окон­ча­ния сред­ней шко­лы я посту­пи­ла в кол­ледж, где мой пер­фек­ци­о­низм окреп и рас­цвел. Я про­дол­жал учить­ся на пятер­ку уже по инер­ции, хотя за мои­ми успе­ха­ми никто не сле­дил. Мне было непри­ят­но полу­чать трой­ку и чет­вер­ку, пото­му что в эти момен­ты я чув­ство­вал себя глупо.

Перфекционист: кто он, какие у него черты, плюсы и минусы явления

Отличительные черты перфекциониста

Най­ти пер­фек­ци­о­ни­ста не так уж и слож­но. Вам про­сто нуж­но обра­тить вни­ма­ние на то, как вы дела­е­те биз­нес. Выде­лим основ­ные особенности:

  1. Мно­го вре­ме­ни на раз­мыш­ле­ния перед при­ня­ти­ем реше­ния. Ситу­а­ция выбо­ра и при­ня­тия реше­ния все­гда болез­нен­на для пер­фек­ци­о­ни­ста. Мож­но дол­го взве­ши­вать все за и про­тив, пыта­ясь преду­га­дать послед­ствия каж­до­го вари­ан­та. Все эти мыс­ли очень утом­ля­ют и демотивируют.
  2. Про­бле­мы со вре­ме­нем. Пер­фек­ци­о­ни­сты часто сры­ва­ют ого­во­рен­ные сро­ки. А все пото­му, что сна­ча­ла дол­го гото­вят­ся к рабо­те, потом тща­тель­но ана­ли­зи­ру­ют каж­дую мелочь, в ито­ге про­сто не успе­ва­ют вовре­мя закончить.
  3. При­выч­ка начи­нать зано­во. Если рабо­та пер­фек­ци­о­ни­ста по какой-то при­чине не ладит­ся, он может начать 10 раз с нуля, вме­сто того, что­бы исправ­лять име­ю­щи­е­ся недостатки.
  4. Нетер­пи­мость к раз­дра­жа­ю­щим мело­чам. Пер­фек­ци­о­нист может вспых­нуть оправ­дан­ным гне­вом и даже агрес­си­ей, если обна­ру­жит какие-то мел­кие недо­стат­ки. Напри­мер, раз­ный отступ на стра­ни­цах еже­квар­таль­но­го отчета.
  5. Укло­не­ние от ответ­ствен­но­сти. Пер­фек­ци­о­ни­стам свой­ствен­на гипе­ро­твет­ствен­ность и свя­зан­ное с ней бес­по­кой­ство. Ситу­а­ции, кото­рые сами по себе тре­бу­ют от чело­ве­ка высо­ко­го уров­ня ответ­ствен­но­сти, ста­но­вят­ся непо­силь­ным бре­ме­нем для пер­фек­ци­о­ни­стов. Они про­сто не могут спра­вить­ся со стрес­сом и поэто­му избе­га­ют его.

Если вы заме­ча­е­те у себя хотя бы 2–3 при­зна­ка, то у вас есть склон­ность к пер­фек­ци­о­низ­му. Но не рас­стра­и­вай­тесь: у это­го каче­ства есть досто­ин­ства и недо­стат­ки. Кро­ме того, вы може­те эффек­тив­но рабо­тать с ним. Про­сто нуж­но сле­дить, что­бы пер­фек­ци­о­низм не пере­шел в пато­ло­ги­че­скую форму.

Перфекционизм – норма или патология

Мы обна­ру­жи­ли, что посто­ян­ный навяз­чи­вый поиск совер­шен­ства — это, одним сло­вом, пер­фек­ци­о­низм. Но хоро­шо это или пло­хо? Давай­те решим.

Если пер­фек­ци­о­низм не меша­ет адап­та­ции чело­ве­ка и не сни­жа­ет каче­ство жиз­ни, то его мож­но счи­тать нор­маль­ной чер­той лич­но­сти. В этом слу­чае он орга­нич­но встра­и­ва­ет­ся в струк­ту­ру пси­хи­ки и ком­пен­си­ру­ет­ся дру­ги­ми каче­ства­ми. Чело­век полу­ча­ет удо­воль­ствие от посто­ян­но­го само­со­вер­шен­ство­ва­ния и улуч­ше­ния соб­ствен­ных резуль­та­тов. Это при­да­ет сил и уве­рен­но­сти в себе.

Но быва­ют слу­чаи, когда пер­фек­ци­о­низм меша­ет нор­маль­ной жиз­ни и ведет чело­ве­ка на дно. Сопро­вож­да­ет­ся нев­ро­тиз­мом, депрес­сив­ной симп­то­ма­ти­кой, пси­хо­со­ма­ти­че­ски­ми про­яв­ле­ни­я­ми. Этот тип пер­фек­ци­о­низ­ма счи­та­ет­ся пато­ло­ги­че­ским и при­сут­ству­ет на фоне пси­хи­че­ских расстройств.

Пер­фек­ци­о­низм может серьез­но сни­зить каче­ство жизни. 

Люди, стра­да­ю­щие таким откло­не­ни­ем, не спо­соб­ны нор­маль­но раз­ви­вать­ся ни в одном виде дея­тель­но­сти. Они не испы­ты­ва­ют удо­вле­тво­ре­ния от успе­ха, и все их дей­ствия направ­ле­ны толь­ко на то, что­бы избе­жать неуда­чи. Само­оцен­ка у таких лич­но­стей крайне неустой­чи­ва, они все­гда ищут одоб­ре­ния дру­гих людей.

Пато­ло­ги­че­ский пер­фек­ци­о­низм явля­ет­ся основ­ным симп­то­мом тако­го пси­хи­че­ско­го забо­ле­ва­ния, как обсес­сив­но-ком­пуль­сив­ное рас­строй­ство. Это осо­бый тип нев­ро­за, кото­рый харак­те­ри­зу­ет­ся некон­тро­ли­ру­е­мы­ми навяз­чи­вы­ми мыс­ля­ми и дей­стви­я­ми. Чело­век испы­ты­ва­ет посто­ян­ную тре­во­гу, изба­вить­ся от кото­рой мож­но толь­ко с помо­щью спе­ци­аль­ных «риту­а­лов» — часто­го мытья рук, рас­ста­нов­ки пред­ме­тов в опре­де­лен­ном поряд­ке и т д.

Перфекционист: кто он, какие у него черты, плюсы и минусы явления

Преимущества перфекционизма

Пер­фек­ци­о­низм как пси­хи­че­ское рас­строй­ство, конеч­но, не несет в себе ника­кой поль­зы. Это болезнь, кото­рую нуж­но лечить, ина­че она будет прогрессировать.

Но у «здо­ро­во­го» пер­фек­ци­о­низ­ма есть ряд пре­иму­ществ, о кото­рых сле­ду­ет знать:

  1. Высо­ко­ка­че­ствен­ная рабо­та. Пер­фек­ци­о­нист, как никто дру­гой, спо­со­бен выпол­нить рабо­ту на выс­шем уровне. Вы про­сто не смо­же­те закрыть зада­чу само­сто­я­тель­но, пока не убе­ди­тесь, что все сде­ла­но идеально.
  2. успех в раз­лич­ных сфе­рах дея­тель­но­сти. Как пра­ви­ло, во всем, за что берет­ся пер­фек­ци­о­нист, ему уда­ет­ся добить­ся высо­ких резуль­та­тов. Это след­ствие высо­ких тре­бо­ва­ний к себе и бес­ком­про­мисс­но­го каче­ства. У пер­фек­ци­о­ни­стов очень высо­кая план­ка утверждений.
  3. Без оши­бок. Пер­фек­ци­о­нист несколь­ко раз про­ве­ря­ет выпол­нен­ную рабо­ту, поэто­му коли­че­ство оши­бок стре­мит­ся к нулю.
  4. Вни­ма­ние к дета­лям. Пер­фек­ци­о­ни­сты осо­бен­но успеш­ны в тех обла­стях, где тре­бу­ет­ся повы­шен­ное вни­ма­ние к дета­лям. Напри­мер, луч­шие хирур­ги все­гда перфекционисты.
  5. Тща­тель­ность. Пер­фек­ци­о­ни­сты берут­ся за все зада­чи тща­тель­но и нико­гда ниче­го не дела­ют нао­бум. Они отво­дят под­го­тов­ке клю­че­вое место в про­цес­се выпол­не­ния работы.

Как види­те, пре­иму­ществ не так уж и мало. И все они доволь­но тяже­лые. Пер­фек­ци­о­низм может стать глав­ным фак­то­ром успе­ха чело­ве­ка, если он научит­ся исполь­зо­вать его с умом.

Сре­ди вели­ких уче­ных, поли­ти­ков, худож­ни­ков мно­го пер­фек­ци­о­ни­стов. Поэто­му, если вы заме­ти­ли у себя подоб­ную чер­ту, не спе­ши­те запи­сы­вать ее в недостатки.

Недостатки перфекционизма

У каж­до­го явле­ния есть плю­сы и мину­сы. Давай­те рас­смот­рим основ­ные недо­стат­ки перфекционизма:

  1. Нера­ци­о­наль­ная тра­та ресур­сов. Пыта­ясь дове­сти резуль­тат до совер­шен­ства, пер­фек­ци­о­нист тра­тит мно­го ресур­сов. Эти ресур­сы мож­но было бы исполь­зо­вать для дру­гих вещей и про­ек­тов и полу­чить гораз­до более высо­кую отда­чу. Вме­сто это­го они нику­да не денут­ся. Поэто­му пер­фек­ци­о­ни­сты часто чув­ству­ют себя опу­сто­шен­ны­ми и могут впасть в депрессию.
  2. Срыв сро­ков. Как я уже ска­зал, пер­фек­ци­о­ни­сты часто сры­ва­ют сро­ки. Поэто­му им слож­но рабо­тать в сфе­рах, где очень важ­на пунктуальность.
  3. Излиш­няя само­кри­ти­ка. Пер­фек­ци­о­ни­сты склон­ны к эго­из­му. Они очень болез­нен­но реа­ги­ру­ют на неуда­чи и не про­ща­ют даже малей­шей ошиб­ки. Им часто не хва­та­ет стойкости.
  4. Повы­шен­ная тре­вож­ность. Суще­ству­ет пря­мая связь меж­ду высо­ким уров­нем тре­вож­но­сти и пер­фек­ци­о­низ­мом. Очень часто пато­ло­ги­че­ская борь­ба за совер­шен­ство слу­жит сред­ством подав­ле­ния тре­во­ги и стресса.

Если пер­фек­ци­о­низм достиг тако­го уров­ня, что чело­век не может с ним спра­вить­ся и вынуж­ден мирить­ся с мно­го­чис­лен­ны­ми неудоб­ства­ми, то сле­ду­ет обра­тить­ся к специалисту.

В осталь­ных слу­ча­ях вли­я­ние всех этих недо­стат­ков мож­но ниве­ли­ро­вать. Конеч­но, потре­бу­ет­ся серьез­ная рабо­та над собой, но насто­я­ще­го пер­фек­ци­о­ни­ста это не отпугнет.

Советы перфекционистам

Итак, давай­те бег­ло озна­ко­мим­ся с реко­мен­да­ци­я­ми, кото­рые помо­гут пре­вра­тить пер­фек­ци­о­низм в неоспо­ри­мое пре­иму­ще­ство и умень­шить его нега­тив­ные последствия.

Смотрите по сторонам

Я обыч­но сове­тую людям мень­ше срав­ни­вать себя с дру­ги­ми и сосре­до­то­чить­ся на сво­их резуль­та­тах. Одна­ко пер­фек­ци­о­ни­сты могут извлечь поль­зу из тако­го срав­не­ния. Срав­ни­вать себя нуж­но толь­ко с бли­жай­шим окру­же­ни­ем, а не со сво­и­ми куми­ра­ми и миро­вы­ми звездами.

При­смот­ри­тесь к сво­им кол­ле­гам, дру­зьям, сосе­дям. Сре­ди них не так мно­го пер­фек­ци­о­ни­стов, поэто­му к сво­ей рабо­те они отно­сят­ся спо­кой­но. У них нет пато­ло­ги­че­ско­го стрем­ле­ния все улуч­шать и дово­дить до иде­а­ла. Ино­гда они оши­ба­ют­ся, но не при­да­ют сво­им ошиб­кам боль­шо­го значения.

Не бойтесь быть обычным

Пер­фек­ци­о­ни­сты — очень амби­ци­оз­ные и тще­слав­ные люди. Им нра­вит­ся выде­лять­ся из тол­пы, вызы­вать одоб­ре­ние и вос­хи­ще­ние окру­жа­ю­щих. Но на под­дер­жа­ние это­го ими­джа ухо­дит мно­го сил, а удо­вле­тво­ре­ние от полу­чен­ной реак­ции длит­ся недолго.

Где-то глу­бо­ко в под­со­зна­нии пер­фек­ци­о­ни­ста живет мысль, что любить его мож­но толь­ко за какие-то выда­ю­щи­е­ся заслу­ги. Эту идею нуж­но понять и над ней рабо­тать. Гово­ри­те себе как мож­но чаще, что вы цен­ны сами по себе, что вам не нуж­но мно­го рабо­тать, что­бы заслу­жить ува­же­ние и любовь людей.

Поз­воль­те себе рас­сла­бить­ся и почув­ство­вать себя самым обыч­ным чело­ве­ком. В этом тоже есть своя пре­лесть, и со вре­ме­нем вы смо­же­те ощу­тить ее в пол­ной мере.

Учитесь делать что-то “на троечку”

Из-за тело­сло­же­ния А пер­фек­ци­о­ни­сты име­ют сла­бое пред­став­ле­ние о том, что зна­чит выпол­нить зада­ние не на отлич­но, а удо­вле­тво­ри­тель­но. Пред­став­ле­ния о послед­стви­ях могут быть силь­но иска­же­ны. Если в школь­ные годы роди­те­ли руга­ли их за трой­ки и даже чет­вер­ки, то такой же реак­ции от мира они под­со­зна­тель­но ждут и сейчас.

Мы долж­ны сло­мать этот шаб­лон. Тогда исчез­нут неадек­ват­ные ожи­да­ния и утих­нет тре­во­га. Поставь­те себе зада­чу: делать хотя бы одно дело в день «на тро­еч­ку». Выби­рай­те без­от­вет­ствен­ные рутин­ные зада­чи. Вы уди­ви­тесь, обна­ру­жив, что на общий резуль­тат это почти не повли­я­ет, зато сэко­но­мит вам мас­су сил и энергии.

Еще одним откры­ти­ем будет то, что рабо­та, кото­рую вы дела­е­те на трой­ке, ока­жет­ся более каче­ствен­ной, чем то, что боль­шин­ство людей дела­ет в совер­шен­стве. Это при­даст вам боль­ше уверенности.

Следите за сроками

Дед­лай­ны — сла­бое место всех пер­фек­ци­о­ни­стов. Поэто­му им сле­ду­ет уде­лять боль­ше вни­ма­ния. Зара­нее составь­те план рабо­ты и ста­рай­тесь неукос­ни­тель­но ему сле­до­вать. Если вам удаст­ся раз­вить в себе пунк­ту­аль­ность, то она не будет сто­ить цены как профессионалу.

Озна­комь­тесь с нашей ста­тьей о мето­дах тайм-менедж­мен­та. Там вы най­де­те мно­же­ство сове­тов по пра­виль­но­му тайм-менеджменту. 

Правила общения с перфекционистами

Обыч­ным людям быва­ет труд­но понять пер­фек­ци­о­ни­стов. Поэто­му обще­ние меж­ду ними может идти с хру­стом. Если в вашем окру­же­нии есть пер­фек­ци­о­ни­сты, с кото­ры­ми вы хоте­ли бы нала­дить кон­такт, обра­ти­те вни­ма­ние на сле­ду­ю­щие советы.

Уважайте их особенности

Все люди раз­ные: у каж­до­го свои осо­бен­но­сти и тара­ка­ны на голо­ве. Если чело­век чем-то отли­ча­ет­ся от вас, это не повод над ним изде­вать­ся. Вы може­те не при­ни­мать образ мира дру­го­го чело­ве­ка, но вы долж­ны ува­жать его.

Поэто­му сохра­няй­те спо­кой­ствие перед про­яв­ле­ни­я­ми пер­фек­ци­о­низ­ма, даже если они вас бес­по­ко­ят. Нико­гда не гово­ри­те чело­ве­ку, что он зани­ма­ет­ся глу­по­стя­ми, не поучай­те его и не вста­вай­те свер­ху. Толь­ко если он сам попро­сит вас о помо­щи, вы смо­же­те дать ему дель­ный совет.

Почаще хвалите

Пер­фек­ци­о­ни­сты очень кри­тич­ны к себе и чув­стви­тель­ны к мне­нию окру­жа­ю­щих. Даже когда они дела­ют что-то иде­аль­но, они все рав­но сомне­ва­ют­ся в сво­их силах. Похва­ла и обще­ствен­ное при­зна­ние их заслуг помо­гут им пове­рить в свои силы.

Хва­ли­те их искренне и эмо­ци­о­наль­но, насколь­ко боль­ше они это­го заслу­жи­ва­ют. Для вас это мелочь, а для чело­ве­ка как баль­зам на душу.

Не обесценивайте их переживания

Как я уже гово­рил, пер­фек­ци­о­ни­стам свой­ствен­на повы­шен­ная тре­вож­ность. Они могут быть очень оза­бо­че­ны мело­ча­ми и цик­ли­че­ски пере­би­рать дета­ли. Не нуж­но пытать­ся их успо­ко­ить сло­ва­ми «это немно­го», «не слу­шай», «не сто­ит волноваться”.

Если вы хоти­те помочь и под­дер­жать чело­ве­ка, ска­жи­те ему, что вы пони­ма­е­те его чув­ства, и пред­ло­жи­те свою помощь осмыс­лен­ным образом.

Смот­ри­те так­же нашу ста­тью о том, что такое само­оцен­ка. Для пер­фек­ци­о­ни­стов это очень акту­аль­ная тема. 

Заключение

Сего­дня мы узна­ем, что такое пер­фек­ци­о­низм. Это спе­ци­фи­че­ская чер­та лич­но­сти, кото­рая может быть как фак­то­ром повы­ше­ния каче­ства жиз­ни, так и дефек­том пси­хи­ки, пре­пят­ству­ю­щим нор­маль­ной адаптации.

Вни­ма­тель­ность и упор­ная рабо­та над собой могут вос­пол­нить недо­стат­ки пер­фек­ци­о­низ­ма и пре­вра­тить его в достоинство.

Сре­ди ваших дру­зей есть пер­фек­ци­о­ни­сты? Воз­мож­но, вы сами чело­век, кото­рый посто­ян­но стре­мит­ся к иде­а­лу? Поде­ли­тесь в комментариях.

Мои наи­луч­шие пожелания!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

18 − тринадцать =